Sparker en fodbold - enten en rund fodbold, oval amerikansk eller rugbybold - bruger mange muskler og led. Et vellykket spark kræver god øjenfot koordination, balance, nøjagtighed, dygtighed og magt. Kicking er overvejende en kropsaktivitet, men hele din krop er involveret i at opretholde balance og stabilitet.
Knogler og led
At sparke en fodbold bruger alle knogler og led i underkroppen. Tarsals, metatarsals og phalanges på din fod giver kontaktfladen, der rammer bolden. Tibia og tarsals danner din ankel led, som skal være lidt bøjet, men stiv, når du sparker, så ingen strøm går tabt. Dit knæled, der består af tibia og lårben, strækker sig som dine lårmuskler kontrakt og din hofte, som består af din lårben og ilium, svinger fremad i en bevægelse kaldet hip flexion.
Muskler i underbenet
De primære muskler i dit nederste ben, der bruges til at sparke en fodbold, er på modsatte sider af din tibia eller skinneben. Din gastrocnemius og soleus muskler, kollektivt kaldt din kalv, kontrakt for at udvide din ankel i en bevægelse kaldet plantar flexion, mens musklerne på forsiden af din tibia - tibialis anterior - kontrakter at holde din ankel stiv. Denne type muskelhandling kaldes en isometrisk sammentrækning, hvilket betyder, at mens disse muskler genererer spænding, forårsager de ikke nogen egentlig fælles bevægelse, men holder kun din ankel på plads.
Knæforlængelse
Meget af kraften til at sparke en fodbold kommer fra virkningen af at rette dit knæ. Denne handling, kaldet knæ forlængelse, er resultatet af sammentrækning af musklerne på forsiden af dit lår. Disse muskler kaldes din quadriceps, som består af en gruppe af fire individuelle muskler - den enorme lateralis, rectus femoris, vastus medialis og vastus intermedius - som deler et fælles indsættelsespunkt øverst i din tibia lige under din patella, eller knæbeskyttelse.
Hip Flexion
Swinging din lårben frem fra din hofte er en bevægelse kaldet hip flexion. Hip flexion er den største fælles handling, når man sparker en fodbold, fordi den starter fra en position af forlængelse og slutter med en betydelig opfølgning. De vigtigste muskler, der er ansvarlige for hoftefleksioner, er psoriasis major, psosas minor og iliacus, der kollektivt kaldes Iliopsoas eller hip flexors. Disse tre muskler arbejder med din quadriceps muskel rectus femoris og er ansvarlig for størstedelen af den kraft, der kræves til at sparke en fodbold. For at tillade hoftefleksion, skal dine tre hamstring muskler - semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris - slappe af. Stramme hamstrings kan hæmme din kicking evne.
Bemærkelsesværdige stabilisatorer
Mens de nævnte muskler er ansvarlige for de fleste bevægelser, der er nødvendige for at sparke en fodbold, arbejder en række muskler for at holde forskellige dele af din krop stabile, så dit spark leveres fra en solid base af støtte. Disse muskler, som kollektivt kaldes stabilisatorer, omfatter dine rektus abdominus eller abdominale muskler, din erektor spinae muskler eller rygmuskler, dine gluteal muskler i din røv.
