Et sundt liv har mange fordele, men det er også en udfordrende virksomhed. For eksempel kan det være svært at gå ud på gymnastiksalen efter en lang arbejdsdag. Hvis du har problemer med at opgive dine tidligere dårlige vaner, som f.eks. At spise usunde fødevarer, kan du finde det beskattes for at modstå dem, der opfordrer hele dagen. Kontakt en professionel for hjælp, hvis du har nået et punkt, hvor du ikke længere kan leve et sundt liv. For eksempel, hvis du har diætproblemer, spørg en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at finde sunde erstatninger, der vil tilfredsstille dine krav.
Trin 1
Angiv rimelige mål. Hvis du overvurderer din evne til kost eller motion, bliver du skuffet, når du fejler. Bliv motiveret ved at vælge mål, der er opnåelige.
Trin 2
Beløn dig selv regelmæssigt for at holde op med din spiritus. En sund kost kræver portion kontrol, så lad dig selv lejlighedsvis spise dine foretrukne ikke-på-diæt fødevarer. Dette hjælper med at afværge trang og giver dig noget at arbejde hen imod.
Trin 3
Forbedre dit humør og øge din energi ved at udøve regelmæssigt. For at være motiveret til at udøve, skal du vælge sjove fysiske aktiviteter, som du kan se frem til.
Trin 4
Inviter andre til at deltage i dig i din nye, sunde livsstil. Når du er svag, vil dine venner og familie fungere som et supportsystem og hjælpe dig med at opretholde din motivation.
Trin 5
Fokus på fordelene ved en sund livsstil, som forbedret sundhed og øget fitness. Tænk ikke på de negative aspekter, som at skulle forlade usunde men behagelige vaner.
Trin 6
Hold styr på dine fremskridt. Fyld en kalender med en række mål, som f.eks. At miste bestemte mængder af vægt eller passe ind i dine gamle tøj på bestemte datoer. Når du opnår mål, kryds dem af, så du kan fortælle et godt overblik, hvor godt du gør.
Trin 7
Design din kost forsigtigt, så den leverer alle de næringsstoffer, du har brug for. En afbalanceret kost giver energi, forbedrer dit humør, styrker dit immunsystem og giver mange andre fordele. Med den rigtige kost vil du føle dig mild, hvilket vil hjælpe dig med at holde motivet for at undgå kalorieindhold, snacks med lav ernæring.
Trin 8
Deltag i et organiseret sportshold, hvis dine træningsprogrammer er ensomme. Hvis du ved, at andre regner med at dukker op, vil det være lettere at motionere, selvom du ikke føler dig motiveret.
