Motion bør være en del af personens hverdag, men ikke alle ønsker at gå på gym til træning. Nogle gange er det budgettet, der gør et motionscenter en no-go; i andre tilfælde vil en person måske ikke spilde den tid, der går til et gym.
Centrene for sygdomskontrol anbefaler, at raske voksne får mindst 150 minutter med moderat intens træning hver uge samt to 20 minutters sessioner om ugen af muskelforstærkende aktiviteter. Du behøver ikke at spilde tid i et træningscenter - spar tid ved at arbejde hjemme.
Spring over pendlen
Medmindre du bor ved siden af et gym, vil du sandsynligvis nødt til at køre eller køre for at gå og træne. Medmindre dit fitnesscenter er direkte på din rute mellem dit hus og arbejde eller en anden regelmæssig destination, kan du bare rejse til og fra gymnastiksalen spilde værdifuld tid. At arbejde hjemme betyder, at du kan springe over denne tidskrævende rejse og komme direkte ind i din træning uden at skulle reducere din fritid.
Ingen køer til træningsudstyret
Gym kan blive meget travlt. Hvis du besøger i løbet af en travl del af dagen, kan du bruge så meget tid på at vente som du udøver.
Men hvis du træner hjemme, vil du nok være den eneste, der udøver, så du vil ikke lide sådan ubelejlige hold-ups. Ikke kun vil du kunne komme igennem din træning hurtigere, mindre hvile mellem øvelser gør din træning mere krævende og giver en god måde at øge din fitness på uden at skulle ty til længere træning.
Få din Zen på under en yoga-træning i hjemmet. Fotokredit: SolisImages / iStock / GettyImages Ingen distraktion
At gå på gym kan være en meget omgængelig affære. Selv om det er dejligt at chatte med venner og bekendte mellem sæt, begynder det, da bare nogle få udvekslede ord let kan blive en fuld samtale, og dette kan berøve dig værdifuld tid. Bare et par minutter at tale med en ven eller to kan tilføje meget tid til din samlede tid brugt på gymnastiksalen.
I hjemmet kan du på den anden side smække dine sæt uden nogen, der bugger dig (medmindre du har et indblandende barn!) Bare luk døren og brug 30 minutter til at træne alt selv.
Afslut på kort tid
Når din træning er færdig, er det tid til at slå bruserne. Dette betyder dog, at du sandsynligvis vil konkurrere om brusebad med en hel masse andre mennesker.
Medmindre du var heldig nok til at komme til bruserne først, må du måske bruge tid på at vente på at blive fri. Trænende hjemme betyder, at du sandsynligvis ikke skal vente længe på at bruge brusebadet, hvis det overhovedet. Plus, du behøver ikke at snyde for spejleplads bagefter.
