Måske er du klar til at starte en familie og har i flere måneder forsøgt at opfatte en baby. Men din indsats er faldet til vejen. På dette tidspunkt kan du undre dig over, om der er noget galt med din mandskab, men du er ikke klar til at besøge din læge. Du må aldrig frygte, der er skridt, du kan tage for at øge dine chancer for at blive gravid ved at øge din sædceller.
Hvordan man opbygger sperm count
Trin 1
Tjek din vægt. Ifølge Mayo Clinic, når du er overvægtig, smider du dine reproduktive hormoner ud af balance. Dette kan reducere din sædtal og dine chancer for at blive gravid. For at bestemme din korrekte vægt, se ressourcelinket nedenfor.
Trin 2
Reducer dit stress. For meget stress kan reducere din sædtal. For at øge dine niveauer skal du implementere stressreduktionsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning og yoga. Jo mere afslappet du er, jo højere er sædcellerne.
Trin 3
Bliv udsat for varmen. Eksperterne på Mayo Clinic angiver, at vand med en temperatur på 102 grader eller højere, som f.eks. Boblebad eller bade, kan reducere din sædcelle. De fortsætter med at oplyse, at saunaer og dampbad også kan have samme effekt.
Trin 4
Brug løse tøj. Stramt tøj, som undertøj, kan øge din scrotal temperatur; Jo højere din scrotal temperatur, jo lavere din sædtal. I stedet for trusser skal du vælge boksere. Du bør også undgå at bruge bærbare computere, når det er muligt, da varmen fra computeren bidrager til varmen i din scrotum.
Trin 5
Forlad steroiderne bagved. Selvom dit mål er at bygge det største sæt muskler på denne side af Atlanterhavet, må du ikke bruge steroider for at få det til at ske. Anabolske steroider er ikke kun ulovlige i de fleste tilfælde, de får dine testikler til at krympe og resultere i en nedsat sædcelle.
Trin 6
Tag en pause. Du skal tillade din sæd tid at opbygge efter ejakulation. Hvis du lider af et lavt sædtal, afstå fra samleje og onani i tre dage for hver udløsning du har.
