L-arginin er en af 20 aminosyrer produceret i kroppen, der er nødvendige for at lave protein. Det betragtes som en semiessential aminosyre, fordi selvom din krop generelt kan gøre tilstrækkelige mængder, nedsættes niveauerne af denne aminosyre naturligt med alderen og med stressrelaterede tilstande. Arginin sælges i mange sundhedsfødevareforretninger som et supplement og kan også opnås i nogle diætmad. Supplement er ikke forbeholdt mænd alene, da arginin har flere velprøvede fordele for kvinder også.
Funktion i kroppen
L-arginin er en unik aminosyre på grund af dets vasodililatoriske egenskaber. Arginin er den kemiske forløber for nitrogenoxid, som er i stand til at udvide blodkarrene, den handling der kaldes vasodilation, ifølge sundhedspersonale på Mayo Clinic. Det udløser ligeledes kroppen til at lave protein og er gavnligt ved helbredelse af sår, forbrændinger og behandling af mange hjertebetingelser som brystsmerter, hjertesygdomme og tilstoppede arterier.
Graviditetsfordele
L-arginin kan også være til gavn for dem, der forsøger at blive gravid. Menneskekroppen er afhængig af L-arginin til fremstilling af sæd, og mange undersøgelser har vist, at det er yderst gavnligt for mænd, der har lave sædtal. Ifølge Medline Plus kan arginintilskud hjælpe med erektil dysfunktion og mandlig infertilitet. Anvendelse af L-arginin som en creme hjælper med at øge blodgennemstrømningen og bruges til seksuelle problemer hos både mænd og kvinder.
Trænings- og vægttabsfordele
Arginin er nødvendig til syntese af kreatin, hvilket er vigtigt for muskelkontraktion og hjælper med at levere energi til alle celler i kroppen. Det bruges til at forbedre atletisk præstation, stimulere frigivelsen af væksthormon og reducere træthed under træning. Arginin kan hjælpe med at reducere kropsfedt ved at forbedre kroppens kvælstofbalance, hvilket tillader øget metabolisme og omdannelse af protein til muskelmasse. En undersøgelse i "Journal of Applied Physiology" viste, at tilskud med arginin forbedrede træningstolerancen med høj intensitet, så deltagerne kunne forlænge deres træningstid og øge effektiviteten.
Yderligere fordele
Memorial Sloan-Kettering Cancer Center udtaler, at supplerende med arginin sammen med antioxidant vitaminer kan reducere forekomsten af præeklampsi hos kvinder med høj risiko. Når det kombineres med over-the-counter-medicin, som ibuprofen, er det også i stand til at mindske smerten ved migrænehovedpine. Andre fordele er forøget immunfunktion, nedsat chok oplevet af alvorligt brændte patienter, og det bruges til at forkorte restitutionstiden efter operationen.
Overvejelser
L-arginin tolereres generelt godt, når det tages oralt, leveres intravenøst eller påføres huden, ifølge Mayo Clinic. Bivirkninger kan omfatte oppustethed, diarré, gastrointestinalt ubehag, elveblest, kvalme, udslæt, mangel på energi, svimmelhed eller forhøjet blodtryk hos hjerte-transplanterede patienter. Tal altid om tilskud eller diætændringer hos din læge.
