For nogle mennesker synes at tabe sig. Uden megen indsats eller planlægning når de deres målvægte på rekordtid. For andre, udøver hver dag og flittigt spiser mindre stadig gør ikke meget forskel. Selv om forskere har en klar forståelse af nogle vægttabsfaktorer, er andre mindre synlige, hvilket gør slankeprocessen nemmere for alle.
Genetisk Makeup
Nogle mennesker har genetiske prædispositioner, der gør det lettere for dem at tabe sig og holde det væk. Ifølge en forskningsrevision, der blev offentliggjort i 2007 i tidsskriftet "Diabetes Spectrum", er visse genmutationer bundet til fedme hos mennesker. Selv i studier af tvillinger, hvor alle par af tvillinger spiste det samme antal kalorier i en forsøgsperiode, fik nogle tvillingpar eller tabt meget mere vægt end andre - men identiske tvillinger næsten altid tabt eller fik samme mængde vægt.
Stofskifte
Din stofskifte er også en faktor, der er relateret til genetik. I det væsentlige definerer metabolismen hvor effektivt din krop forbrænder kalorier, hvad enten du er i ro eller når du er aktiv. Selvom det er muligt at midlertidigt fremskynde din metaboliske hastighed med en engangs træning eller ved at spise bestemte fødevarer, som dem, der indeholder koffein eller peberfrugter, er den mest effektive måde at øge dit stofskifte og tabe sig over tid på at opbygge mere magert muskel masse med styrke øvelse og sænke din procentdel af kropsfedt.
Aktivitetsniveau
Selvom genetik synes at være stablet mod dig, kan du gøre fremskridt hen imod at tabe sig med ensartet motion. Fysisk aktivitet forbrænder kalorier, og selv om modstandstræning typisk ikke brænder så mange kalorier som kardioøvelse, opbygger det muskler, hvilket øger din metaboliske hastighed. I en forskningsanalyse, der blev offentliggjort i 2011 i "PLOS Medicine", fandt forskerne, at i en lang række emner, som alle havde en genmutation forbundet med fedme, var de, der udøvede regelmæssigt, næsten 30 procent mindre tilbøjelige til at være overvægtige.
Hvad du spiser
Det er en no-brainer - din kost afgør i høj grad, hvor meget du vejer. I gennemsnit er vegetarer og veganer slankere end kødædere, selvom de spiser et tilsvarende antal kalorier hver dag. Hvorfor? Den mest sandsynlige forklaring er, at din krop metaboliserer kalorier forskelligt afhængigt af hvor de kommer fra, så fødevarer, der er høje i kostfiber og planteproteiner, kan gavne dit stofskifte mere end fødevarer, der er højt i mættet fedt og kolesterol. Dine spisemønstre spiller også en rolle i, hvor meget du vejer. For eksempel spiser næsten 80 procent af medlemmerne på National Weight Control Registry, som sporer folk, der har opretholdt et vægttab, at spise morgenmad hver dag - en vane, der kan hjælpe med at bremse sult og trang hele dagen.
Dine omgivelser
Det kan du ikke tænke meget på, men dit miljø og omgivelser gør en stor forskel i, hvor meget du vejer. Hvis dit kvarter er meget walkable, kan du for eksempel finde det lettere at tabe sig end nogen, der bor i et fjernt område og skal køre overalt. Slankning er også mere realistisk for folk, der nemt har adgang til og har råd til sunde fødevarer eller som bor i husholdninger, hvor sunde fødevarer er let tilgængelige.
