For at opnå en nøjagtig blodtrykslæsning skal du undgå at spise eller drikke noget bortset fra vand 30 minutter før du kontrollerer dit blodtryk. Hypertension eller højt blodtryk påvirker over 31 procent af amerikanerne, ifølge data fra Centers for Disease Control and Prevention. National Institutes of Health skriver, "Mange patienter med hypertension finder det nemmere at holde sig til medicin, når de overvåger deres eget blodtryk ved hjælp af hjemmebrugsenheder." Hvis du overvåger dit blodtryk derhjemme, er det vigtigt at være opmærksom på problemer, som midlertidigt kan påvirke dine blodtryksmålinger. Vær også sikker på at få dit blodtryk overvåget regelmæssigt af din læge.
Fødevarer og blodtryk
Spise eller drikke før du tager blodtrykslæsning kan hæve eller sænke dit blodtryk drastisk. Produkter med højt indhold af kulhydrater eller natrium vil påvirke dit blodtryk, ligesom mad eller drikkevarer, der indeholder koffein eller alkohol. Ifølge Harvard Medical School kan fordøjelsesprocessen alene føre til, at din hjertefrekvens øges, og dine blodkar falder sammen. De ældre er især modtagelige for fødevarelaterede variationer i blodtryk. Ældre patienter, der spiser og så står pludselig, kan få en blodtryksfald, blive svimmel og falde. I "Practice of Geriatrics" skriver Dr. Edmund H. Duthie, at for geriatriske patienter "bør mindre og hyppigere måltider med mindre kulhydrat og mere protein overvejes."
Hvorfor blodtrykslæsninger varierer
Dit blodtryk varierer naturligt hele dagen. Ikke alene at spise, men også stress, motion, rygning og tid på dagen kan alle påvirke blodtrykket. Blodtryksaflæsninger kan variere så ofte, at Harvard Medical School antyder, at kontrol af dit blodtryk derhjemme kan give en mere præcis læsning end den, der leveres af din lægekontor. Dette er især tilfældet, hvis du lider af "white coat syndrome", en tilstand, hvor patienter oplever højere blodtryksaflæsninger i et klinisk miljø.
At træffe nøjagtige mål
Fordi dit blodtryk varierer naturligt, er den bedste måde at opnå en nøjagtig måling på at gennemsnitlig to eller tre målinger tages på forskellige tidspunkter i løbet af dagen. Prøv at måle dit blodtryk omkring samme tid hver dag. Hold en dagbog med alle dine aflæsninger. Sørg for at manchet på din enhed passer korrekt. Spis ikke 30 minutter før du tager din læsning. Drik ikke koffein, ryge eller motion 30 minutter før du tager din læsning. Sid dig stille, mens enheden måler dit blodtryk og holder armen på hjerteniveau. Hvis din læsning er høj, vent et par minutter og prøv igen, eller prøv en anden arm. Hvis dit tryk er konsekvent højt, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Højt blodtryk kan føre til slagtilfælde, hjertesygdomme eller andre alvorlige lidelser.
Sunde blodtryk tal
Hypertension har ofte ingen symptomer. Omkring 22 procent af amerikanerne, der har højt blodtryk, ved det ikke engang, ifølge CDC. I USA etablerer National Heart, Lung and Blood Institute blodtryksretningslinjer. Ved offentliggørelse betragtes dit blodtryk som normalt, hvis dit systoliske tryk eller toptal er under 120, og dit diastoliske tryk eller bundnummer er mindre end 80.
