Hvis du spiser Weetabix, er du sikkert klar over fordelene ved en fiber med højt fiberindhold. Som en fiber af høj kvalitet bør Weetabix hjælpe med at holde tarmene regelmæssigt og behageligt. Du kan dog være overrasket over at lære at spise Weetabix kan have den modsatte virkning. Som de fleste fibre af høj fiber fremmer Weetabix fordøjelsen i de rigtige doser, men for meget fiber kan blokere dit system næsten på samme måde som mangel på fiber gør.
Weetabix
Weetabix er en morgenmadsprodukt fremstillet af fiberrige fuldkornskorn og formet i tørt murstenformede former. En portion Weetabix bestående af tre 18 g kiks indeholder ca. 6,3 g fiber ifølge USDA National Nutrient Database. Det gør Weetabix til en relativt højfibre mad. En tre-kiks servering indeholder ca. 201 kalorier, men ikke alle kan spise tre kiks på et måltid.
Fiber
Voksen mænd skal få omkring 38 g fiber fra deres kost om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Voksne kvinder har brug for lidt mindre - omkring 25 gram pr. Dag. Mennesker over 50 år har brug for lidt mindre fiber generelt. Det betyder, at en tre-kiks servering af Weetabix giver mellem 16 og 25 procent af din daglige anbefalede fiber afhængigt af dit køn. Denne store fiberdosis kan lægge ekstra belastning på dit system. I nogle tilfælde kan dette lade dig føle forstoppelse.
Vand
Som ernæringsekspert Jane Clark forklarer i en "Daily Mail" -artikel, virker højfibre fødevarer ikke smidigt i dit system uden vand. De tørre Weetabix-kiks og deres fiberindhold binder vand i tyktarmen og trækker fødepartikler sammen. Men hvis du er dehydreret, kan Weetabix hærde dine afføring, hvilket gør dem svært at passere. Sørg for, at du drikker omkring 8 til 10 kopper vand eller andre væsker om dagen, inklusive en kop samtidig med din Weetabix. Det kan hjælpe med at lindre følelser af forstoppelse.
Overvejelser
De fleste mennesker spiser Weetabix i en skål med mælk, som også kan føre til mejeri-relateret forstoppelse. Hvis du føler dig forstoppet eller uvel efter at have spist andre former for korn eller andre mejeriprodukter, kan du være laktoseintolerant - en tilstand, der ikke er relateret til kornet. Din læge kan rådgive dig om en passende diæt til lactoseintolerans.
