Selvom du ikke spiser meget forarbejdede fødevarer, kan det være svært at undgå natrium. Natrium i fødevarer er til stede i mange former, herunder bordsalt som natriumchlorid, mononatriumglutamat eller MSG og natriumbicarbonat i antacida og bagepulver. Små mængder natrium findes også naturligt i rødder, selleri og mælk. Effekterne af natrium på blodtryk er blevet undersøgt godt, men natrium kan også påvirke din smertetolerance.
Grundlæggende natriumfunktion
Natrium er nødvendigt for normal krops funktion. Natrium er et opløst stof, der hjælper med at holde væske i dit blod, så du kan bevare dit blodvolumen og blodtryk. Mange celler i din krop er også afhængige af natrium / kaliumkanaler for at regulere celleaktiviteter. Natrium hjælper transmittere impulserne mellem nerveceller og muliggør muskelkontraktioner. Det passende indtag for natrium er ca. 1,5 milligram pr. Dag, men de fleste går langt ud over dette beløb.
Natrium Supplementation Trial
I 1993 offentliggjorde tidsskriftet "hovedpine" en undersøgelse af virkningerne af natriumtilskud på ansigtssmerter og hovedpine. Patienter med smerter i hoved og nakke blev randomiseret til at modtage meclofenamatnatriumtilskud eller placebo. De blev instrueret til at holde fortegn over forekomsten og varigheden af smerte. Resultaterne viste et signifikant fald i smerte for natriumgruppen. Disse emner syntes også at sænke smerteintensiteten i forhold til placebogruppen, men natriumtilskud anbefales ikke til smertebehandling.
MSG vs. NaCl
Mononatriumglutamat er en smagsforstærker, der ofte er forbundet med kinesisk mad. Natriumchlorid, NaCl, er form af natrium anvendt i bordsalt. I januar 2010 offentliggjorde tidsskriftet "Cephalagia" en forsøgsundersøgelse om virkningerne af MSG mod natriumchloridtilskud på hovedpine. Emner blev givet sukkerfri sodavand med enten MSG eller NaCl, og der blev taget vurderinger af blodtryk og smertetolerance to timer senere. Hovedpine og pericranial ømhed blev rapporteret hos dem, der drak sodavand med MSG. Denne undersøgelse antyder, at MSG kan øge smertefølsomhed og hovedpine hos visse individer.
Sodium Anbefalinger
Hvis du har højt blodtryk, anbefales det at forbruge ikke mere end 1,5 gram af totalt natrium per dag. Voksne uden højt blodtryk skal sigte mod at holde indtag under 2,3 gram. Mens natrium er nødvendigt for nerveimpulser og smerte signalering, er chancerne for at være natriummangel usandsynligt. Forbruger for meget natrium kan øge dit blodtryk og forværre brystsmerter. For de fleste mennesker vil det være med til at beskytte dig mod smertefulde sundhedsmæssige forhold ved at undgå overskydende natrium fra alle kilder.
