Niacin, vitamin B-3, er et vigtigt vandopløseligt vitamin vigtigt for stofskifte og produktion af hormoner. Niacin bruges også til at reducere højt kolesteroltal i blodet. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen og hjerte og kardiovaskulær sundhed. Selv om dette vitamin er vigtigt for både mænd og kvinder, har mænd en højere hjertesygdom og udvikler typisk denne tilstand i en tidligere alder, ifølge American Heart Association. En læge kan ordinere niacin for at hjælpe med at sænke kolesterolet og for andre fordele, hvis det er rigtigt for dig.
Fordele
Ligesom andre B-vitaminer hjælper niacin kroppen med at omsætte glukose fra mad til at producere energi, der indtages af alle kroppsfunktioner. B-komplekse vitaminer hjælper også kroppen med at forbrænde fedtstoffer og proteiner, der indtages i kosten. Derudover spiller niacin en nøglerolle i produktionen af hormoner, herunder kønrelaterede og adrenale hormoner. Det bruges også til at forbedre blodcirkulationen for bedre kardiovaskulær sundhed.
Niacin og kolesterol
Dette vitamin bruges terapeutisk til at afbalancere cholesterol og triglycerid niveauer for forbedret hjerte-kar-sundhed. Niacin gør dette ved at øge niveauet af sunde højdensitetslipoprotein, HDL og nedsætte lipoprotein med lav densitet, LDL, i blodbanen. Universitetet i Maryland Medical Center bemærker dog, at høje doser af niacin kan forårsage bivirkninger som skylning af huden, fordøjelsesproblemer, svimmelhed, hovedpine og sløret syn. Niacin kan også interagere med andre kolesterolsænkende lægemidler og bør kun tages under lægens vejledning.
Betydningen af HDL-kolesterol
Højdensitetslipoprotein eller HDL, kolesterol er vigtigt, fordi denne sunde type fedt hjælper leveren med at absorbere usundt, lavdensitetslipoprotein eller LDL og triglyceridfedt og fjerner dem fra kroppen. LDL og andre fedtstoffer forårsager blokeringer eller plaques og hærdning af arterierne, hvilket fører til hjertesygdomme og slagtilfælde. Niacin hjælper med at hæve HDL niveauer med 15 procent til 35 procent, hvilket gør det til en effektiv terapi mod højt kolesteroltal.
Kilder
Niacin, eller vitamin B-3, er ofte en del af et multivitamin eller supplement. Det findes også i fødevarer, der skal spises i en sund, afbalanceret kost. Disse omfatter mælk og mejeriprodukter, fjerkræ, magert kød, fisk, æg, beriget brød og korn og nødder. Niacin er kun tilgængelig i høje doser som medicin til kolesterol kun på recept.
