En personlig personlig træner har potentialet til at ændre liv. Ved hjælp af deres viden og ekspertise designer personlige trænere uddannelsesprogrammer, der hjælper med at opfylde de sundheds- og fitnessmål, de enkeltpersoner, de arbejder med. Udøvelse af fitnessevalueringer og tilvejebringelse af motivation og ansvarlighed er andre vigtige ansvarsområder for en personlig træner.
Samle information
For at designe og gennemføre et fitnessprogram skal personlige træner samle så meget relevant information om klienten som muligt. For det første skal personlige trænere skærm en potentiel klient for at afgøre, om han kan trænes fysisk. Trænere skal identificere sundhedsrisikofaktorer som diabetes eller fedme.
Trænerne indsamler oplysninger om en potentiel kundes personlige medicinske historie, kroniske sygdomme, biomekaniske problemer og nuværende medicin. Hvis der er nogen røde flag, er det en træneres ansvar at få fremskridt fra kundens læge.
Trænerne skal også indsamle generel information, som omfatter alder, køn, højde og vægt, som alle spiller en rolle i programdesign. Oplysninger om klientens besættelse kan hjælpe træneren med at bestemme sit daglige aktivitetsniveau. Trænere bør spørge om klientens sovende og kostvaner, vandindtag og øvelseserfaring.
Udførelse af fitness vurderinger
Personlige trænere er ansvarlige for at udføre en fitness vurdering af en klient for at måle hans nuværende fitness niveau. Dette hjælper ikke kun trænerplanen med et program, det giver også et startsted for træner og klient at henvise til at måle fremskridt.
Under en fitness vurdering udfører en træner et batteri af tests, herunder en kropssammensætningstest for at bestemme en klients procentdel af kropsfedt kontra magert muskel. Muskelstyrke og muskulære udholdenhedsprøver hjælper med at bestemme intensiteten af klientens træningsregime. En trinprøve hjælper en træner med at evaluere kundens hjerte-respiratoriske evne, og en sit-and-reach-test vurderer en kundes fleksibilitet. Andre tests kan gøres for at identificere muskulære ubalancer, postural problemer og styrker og svagheder.
Design af programmer
Trænere skal strukturere et træningsregime i henhold til klientens fitnessniveau og specifikke mål som vægttab, magert muskelforøgelse, udholdenhed eller muskelstyrke. Baseret på disse faktorer bestemmer underviserne hvilke typer øvelser og antallet af sæt og gentagelser en klient skal udføre i løbet af en øvelse. Personlige instruktører demonstrerer den passende teknik til gennemførelse af øvelsesbevægelser og evaluering af fremskridt. De vil også yde relevant coaching og information om ernæring, strækning og genopretning.
Tilbyder motivation
Programdesign og implementering er vigtige, men at få kunderne spændte og engageret i at forbedre deres sundhed og fitness er lige så vigtigt. Personlige trænere tjener det afgørende formål at motivere deres klienter til at arbejde hårdt for at nå deres mål. De holder også kunder ansvarlige for ubesvarede træningstider, dårlige spisesteder og livsstilsvaner og andre handlinger, der hæmmer sundhed og fitness fremskridt.
Making Dietary Anbefalinger
Personlige trænere er ansvarlige for at give klienten almindelig kostrådgivning. Trænere kan give en klient med litteratur eller anbefale fødevarer, der giver næringsstoffer, der hjælper kroppen med at komme sig fra motion eller opfylde klientens fitnessmål. Undervisere skal forklare, hvordan en kundes daglige aktivitet bestemmer hendes kosten kaloriebehov og give diagrammer og tabeller til at hjælpe en klient træffe informerede måltid og mel-timing beslutninger.
Trænere kan anbefale kosttilskud, der kan hjælpe en klient til at opfylde hendes specifikke fitnessmål, såsom proteinrystelser for magert muskelforøgelse eller vitaminer til træningsøvelse. I visse tilfælde kan undervisere henvise klienter til en registreret diætist for yderligere høring.
