Balancen og styrken af vævene i din krop afhænger stort set af mængden af motion du udfører hver uge. Denne øvelse øger fitnessen i vævene i din krop, enten ved at opbygge muskler, forbrænde fedt eller øge effektiviteten af dine organer.
Muscle Conditioning
Et af de vigtigste aspekter ved en kropsbehandling er, hvordan det påvirker dit muskelvæv. Alle konditioneringsøvelser omfatter en form for bevægelse eller modstandstræning. Da denne modstand er anbragt på musklerne, udvikles mikroskopiske tårer i vævene, aktiverende celler, der opbygger muskelvævet og konditionerer muskelgruppen for lignende bevægelsesbevægelser i fremtiden.
Heart Conditioning
Ikke alene er skelets muskler betinget af konditionsøvelser, men hjertemusklen er også betinget. Når du træner regelmæssigt, øger behovet for energi i din krop. For at der skal skabes ny energi, skal der være masser af ilt i blodet. For at transportere dette ilt slår hjertet hurtigere, hvilket fremskynder tilførslen af både ilt og næringsstoffer til dine celler. Som enhver muskel, jo sværere fungerer hjerte muskler, desto stærkere bliver det. Denne stigning i styrke betyder, at hjertet ikke behøver at arbejde så svært at pumpe blod gennem hele kroppen.
Lung Conditioning
Plejeøvelser hjælper også med at styrke dine lunger. For at forsyne blodbanen med det nødvendige ilt, der er nødvendigt for at skabe energi, skal lungerne indånde og udånde tilstrækkeligt ilt til at holde dig under træning. Når du laver konditionering, øger din åndedræt og hjælper med at øge mængden af tid, du kan udøve energi uden at trække vejret. Kondition øvelser øger også den generelle sundhed og styrke af dine lunger.
Anbefalinger til voksne
For at drage fordel af konditionering træning, skal du udøve regelmæssigt. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tyder på at få mindst 150 minutter med moderat intens aerob træning og mindst to dages styrketræning hver uge. Jogging, svømning, cykling, vægtløftning og sport er nogle aktiviteter, du kan gøre for at hjælpe din krops tilstand.
