Når du er begrænset til sengen, har din krop brug for mindre energi, end det gør, når du er færdig. Kalorier er simpelthen enheder af energi; Derfor har du brug for færre kalorier i sengen end med en aktiv livsstil. Selv på en reduceret kalorieindhold har du dog stadig brug for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Gør dine kalorier tæller ved at vælge næringsdigtige fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner som bønner og fisk.
Hvilende kaloriebehov
Din hvilende energiforbrug er antallet af kalorier, du brænder om dagen, mens du sover eller hviler, uden anden aktivitet. Mænd kan estimere REE ved at gange deres vægt i pund gange 11, mens kvinder kan estimere REE ved at gange deres vægt tider 10. For eksempel ligger i seng i 24 timer brænder en 170 pund mand omkring 1.870 kalorier om dagen, mens en 130 -pound kvinde brænder omkring 1300 kalorier. Ligegyldigt hvad din REE, men mænd skal have mindst 1.500 kalorier om dagen, mens kvinder skal få mindst 1.200 kalorier om dagen for at sikre korrekt ernæring.
