Rig på protein og fibre, pistacienødder tilbyder mange fordele, uanset om du er cykler klar til et løb eller blot ønsker at forbedre dit generelle helbred. Hvad gør pistaciediet forskelligt fra de fleste kostvaner, er, at det ikke er baseret på de fødevarer, du spiser, men på hvordan din krop reagerer på disse fødevarer. Desuden er pistaciediet ikke en egentlig kost så meget som en anbefaling at tilføje pistacienødder til din kost.
Næringsstoffer i pistacienødder
Lavt glykæmiske fødevarer som pistacienødder er gode kilder til udvidet energi. Selvom det er højt i fedt, er pistacienødder også højt i protein og fiber. Derefter undlader de at udløse et insulinrespons i kroppen, hvilket betyder, at overskydende kalorier er mindre tilbøjelige til at konvertere til fedt. Lavt på det glykæmiske indeks er pistacienødder en god kilde til komplekse kulhydrater, der tjener som en udvidet energikilde.
Tilføjelse af pistacienødder til din kost
Spise pistacienødder vil ikke sætte pundene; i modsætning til nogle andre kostvaner hjælper det dig også med at føle sig tilfreds, så du ikke overser for at kompensere for de begrænsede kalorier. Tilføjelse af pistacienødder til en sund kost med fokus på de lave glykæmiske og lavt sukkerholdige fødevarer, der er højt i fiber, protein og sunde, umættede fedt fremmer et godt helbred og kan hjælpe dig med at tabe sig. Simpelthen at erstatte 500 kalorier af mættet fedt, højt glykæmiske fødevarer med 500 kalorier fra pistacienødder kan opfylde 12 procent af dine daglige fiberbehov, samt hjælpe dig med at opretholde en sund kropsvægt.
Vægttab Fordele
Tilføjelse af pistacienødder til din kost, når man påbegynder et vægttabregime tjener som en sundhedsfordel af to grunde. Ikke alene er pistacien en kompleks kulhydrat; det forsinker også forbruget naturligt. Skallen forlader visuelt bevis for, hvor mange du har spist, så du er ikke fristet til at overvære. Desuden giver pistaciener dig følelsen af at føle sig fyldt med færre kalorier.
Andre sundhedsmæssige fordele
Pistacienødder øger ikke kun antioxidanter i kroppen, men de er også høje i beta-caroten. Pistacienødder menes at sænke kolesterolet, reducere risikoen for lungekræft, normalisere blodtrykket og forbedre hjertesundheden generelt. En undersøgelse rapporteret om i 20 maj 2010 udgaven af "Journal of Nutrition" fandt, at pistacienødder kan øge antioxidanter og kan sænke LDL-cholesterol. Desuden kan pistaciediet forbedre erektil dysfunktion, ifølge en undersøgelse fra Atat? Rk Teaching and Research Hospital, Ankara, Tyrkiet, der blev rapporteret i "International Journal of Impotence Research", der blev offentliggjort i januar 2011.
