Afhængig af kilden kan ankelsmerter ikke stoppe dig fra at køre helt. Visse sko kan give polstring og støtte til personer med onde ankler. Hvis du har ankelpine, skal du konsultere en læge, hvis smerten er fra en stressbrud eller anden skade, der kan forværres med motion.
Hævede buer
Personer med høje buer i deres fødder vil højst sandsynligt lide af ankelpine. Højbuerne betyder, at løberens fødder er stive og absorberer ikke godt de chok, der kommer naturligt med jogging. Det kan også medføre skinne og knæsmerter. Den bedste sko til en person med høje buer er en med ekstra polstring og fleksibilitet.
Komfort fra hælen
Hvis du har senititis i din ankel, vil du føle smerte på ydersiden af dine fødder og måske nødt til at holde op med at køre i et stykke tid. Når du er klar til at jogge igen, skal du bruge sko med en høj hæl med polstring bag på skoen. En sko med det design vil yde støtte, mens senen helbreder. Minimalistiske eller flade sko designet til racing kan gøre jobbet til joggen selv, men vil ikke lette helingsprocessen.
Træde ud med ortotik
Du må muligvis investere i orthotiske skoindsatser, hvis du har tarsaltunnelsyndrom. Dette sker, når nerven i din ankel er komprimeret og kan forårsage smerter i din ankel eller bunden af din fod. Orthotic indsatser kan bruges i enhver form for løbesko. De tilføjer ekstra støtte til midten af foden og begrænser bevægelsen, så mindre spænding er på den komprimerede nerve.
Back-up Planen
Selv godt passet til jogging sko kan miste op til 50 procent af deres pude efter omkring 250 miles. Vådt sko, der ikke tørrer tilstrækkeligt, kan føje til pudekrisen. Mindre pude betyder større chance for ankelsmerter og andre fodproblemer. Med to par sko kan en jogger skifte parret og få mere brug af begge dele.
