National Institutes of Health rapporterer, at 1 pct. Fedt svarer til ca. 3.500 kalorier. Som sådan er brændende 300 kalorier lig med mindre end en tiendedel af et pund fedt. Men at brænde flere kalorier end du forbruger dagligt kan føre til konstant vægttab.
BMI
At være overvægtig øger risikoen for udvikling af diabetes, højt blodtryk og andre sundhedsmæssige problemer. Hvis dit body mass index er 25 eller højere, er det i din bedste interesse at udøve og tabe sig.
Dyrke motion
Burning 300 kalorier om dagen vil ikke nødvendigvis føre til vægttab, men hvis du brænder over 300 kalorier dagligt, vil du langsomt begynde at tabe sig. I løbet af en hel uge, hvor du brænder et overskud på 300 kalorier om dagen, vil du miste omkring to tredjedele af et pund.
Om kalorier
Hvis vægttab er dit mål, vil du også være til gavn ved at spise færre kalorier. At reducere dit kalorieindtag hjælper med at gøre dit vægttabs mål lettere at opnå. En simpel måde at skære ned på dit kalorieindtag er at undgå sodavand og fødevarer, der er højt i sukker og mættet fedt.
