Folinsyre er afgørende for mange kropslige processer. En mangel på dette vitamin kan ikke kun bremse dit hårs vækst, men det kan også få dine tråde til at blive grå. Mens gråt hår, der opstår med alderen eller genetik ikke kan vendes, bliver håret, der er grå på grund af denne vitaminmangel, typisk vendt tilbage til sin normale farve, når du øger folsyreindholdet. Tal med din læge om dit hår og vitamin bekymringer.
Symptomer på folsyre mangel
At have en mild mangel på folsyre eller vitamin B-9 er ikke ualmindeligt, især hvis du er på visse medicin eller har en tilstand som alkoholisme, irritabelt tarmsyndrom eller cøliaki. Ud over det grå hår kan en folinsyremangel også forårsage dårlig appetit, tandkødsbetændelse, betændelse i tungen, kortpustetid, diarré, irritabilitet og mental træghed. Det kan også føre til visse typer anæmi, samt mund og mavesår.
Betydningen af folsyre
Folinsyre arbejder sammen med de otte andre medlemmer af B-vitamin-komplekset for at omdanne de næringsstoffer, du bruger til brugbar energi til din krop. Det hjælper også med at producere dit genetiske materiale, DNA og RNA, som hjælper med opdeling og vækst af celler, herunder dem der findes i dine hårsække. Dette fører igen til regelmæssig hårvækst, såvel som opretholder den generelle sundhed af dine tråde.
Kilder og RDA
RDA af folinsyre til voksne er 400 mcg, og den bedste måde at få dette vitamin på er gennem en sund kost. Gode kilder til B-9 omfatter mørkbladerige grønne grøntsager, asparges, rober, rødbeder, brygersgær, rodgrøntsager, fuldkorn, hvedekim, laks og avocado, samt berigede korn og korn. Du kan også tage folsyre i form af et tilskud, enten alene eller i et multivitamin. Men fordi en B-12-mangel kan maskeres med for meget B-9, er det bedst at tage alle de B-komplekse vitaminer sammen for at undgå dette.
Andre årsager til grå hår
Hvis dit grå hår ikke er et resultat af en folsyremangel, kan det være forårsaget af andre faktorer, såsom rygning, visse sygdomme og medicinbehandlinger. Men det mest grå hår er resultatet af alder og arvelighed, og i dette tilfælde vil ingen kosttilskud eller vitamintilskud reducere eller stoppe graying. Men hvis dit hår er blevet pludselig eller uforklarligt gråt, eller hvis du oplever andre symptomer sammen med det, skal du søge lægehjælp for at bestemme den underliggende årsag til dine gråtende tråde.
