Uanset om du er diabetiker, som er opmærksom på at overvåge dit blodsukker eller en person, der er omhyggelig med at undgå blodsukkernøgler på grund af hvordan de påvirker din energi, er det sikkert at medtage diæt sodavand i din kost. I modsætning til traditionelle sodavandssødte sukkerede sukker indeholder sodavand ikke kulhydrater og vil ikke forårsage højt blodsukker.
Ingen blodsukkerreaktion
Kostsodaeprodukter sødes med kunstige sødestoffer som aspartam, sucralose og acesulfamkalium. Disse sødestoffer er et alternativ til sukker og ikke kun resulterer i, at drikken har nul eller meget få kalorier, men også ingen kulhydrater. Manglen på kulhydrater i din kost sodavand betyder, at drikken selv ikke vil medføre, at dit blodsukker øges. Disse drikkevarer er en skarp kontrast til de traditionelle sodavand, hvilket medfører et hurtigt blodsukkerforøgelse.
Overvej din kost
Selv om din kost sodavand ikke vil resultere i en stigning i dit blodsukker, være forsigtig med de snacks, du spiser, mens du nyder din drink af valg. Snacks som fries og kiks, på trods af at du ikke smager over sødt, står højt på det glykæmiske indeks. Denne placering betyder, at de medfører et hurtigt blodsukkerforhøjelse, hvilket kan være problematisk, selvom du ikke er diabetiker. En hurtig stigning i dit blodsukker resulterer hurtigt i et hurtigt blodsukkerfald, som kan få dig til at føle dig sulten og træt.
Problemer med diæt soda
Selvom kost sodavand ikke vil medføre en stigning i dit blodsukker, er der tegn på, at regelmæssigt at inkludere kunstige sødestoffer i din kost kan spille en skadelig rolle i dit helbred. Ifølge en 2013 artikel i "Cell Press" journal af Susan Swithers, en forsker et Purdue University, kunstige sødestoffer kan øge din risiko for vægtøgning, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Artiklen analyserede talrige medicinske undersøgelser, der teoretiserede, at kunstige sødestoffer forstyrrer din krops typiske respons på forbrug af glukose.
Spring over kosten soda
På trods af diæt sodavand, der ikke påvirker dit blodsukker, er det ideelt at begrænse dit indtag af denne drikke. Kost sodavand giver ingen næringsværdi. I stedet skal du vende til vand. Det påvirker ikke kun dit blodsukker eller indeholder kalorier, men det holder også din krop hydreret. Begræns dit indtag af frugtsaft, da det er fyldt med kalorier og sukker.
