Migræne er en neurologisk sygdom, der forårsager episodiske migræneanfald, som adskiller sig fra almindelig ikke-migrænehovedpine. Læger og forskere forstår ikke fuldt ud årsagerne og udløserne af disse primære hovedpine, men migræne er sandsynligvis genetisk baserede, og tilbøjeligheden til denne tilstand er arvet, ifølge en februar 2011 artikel af Dr. Mark Green, direktør for Mount Sinai Center for hovedpine og smerte medicin i New York. Forskellige udløsere og årsager til migræne er blevet stillet. Disse omfatter vitamin-, mineral- og næringsstofmangel, fødefølsomhed, eksterne stimuli, stress og hormonelle udsving.
Magnesium
En magnesiummangel, der resulterer i lave mængder magnesium i hjernen, får hjernen til at blive irriteret og kan udløse migræneanfald. Migræne kan være et resultat af ændringer i blodkarrene og blodet eller oxygenflowet i hovedbunden og hjernen. Disse vaskulære ændringer udløses af biokemiske stoffer, såsom serotonin, som cirkulerer i dit blod og ved stressrelaterede muskelkontraktioner. Hvis du har en magnesiummangel, strømmer serotoninen for hurtigt, komprimerer dine blodårer og frigiver smertestillende kemikalier, ifølge Dr. Burton M. Altura i november 2002 på Magnesium Online Library. Acceptable magnesiumniveauer forhindrer ikke kun frigivelse af smerteproducerende stoffer, men kan også reducere eller standse deres virkninger, siger Altura.
Calcium
Magnesium og calcium interagerer med hinanden. Deres magnesiumniveauer kan være i balance, men hvis dine calciumniveauer er mangelfulde, kan du stadig være i fare for migræne. Hvis dit blod har for højt calciumniveauer, kan din krop udskille det ekstra calcium. Dette kan udløse et tab af magnesium, som udvises sammen med calcium, hvilket efterlader dig en magnesiummangel, ifølge Karen Kubena i en artikel, "Making the Magnesium-Migraine Link."
Vitamin D
D-vitamin har antiinflammatoriske og analgetiske kvaliteter, og en vitamin D-mangel kan bidrage til migræneanfald, ifølge Dr. Steve D. Wheeler i en artikel fra 2006, der blev offentliggjort på American Headache Society's hjemmeside. Kvinder med migræne, som er testet og fundet mangelfulde i D-vitamin, kan konstatere, at forekomsten og sværhedsgraden af deres migræneanfald reduceres, når de starter et regime for at tage D-vitamin dagligt, ifølge en artikel fra Dr. Cynthia Buxton of Natural Healthcare Nord Vest. Når din sundhedspersonale har testet dit D-niveau, spørg, om du skal tage vitamin D-3-kosttilskud ud over vitamin D, du absorberer fra din kost og udsættes for sollys.
B Vitaminer
Personer, der er ramt af migrænehovedpine, kan have lavere end nødvendige serotoninniveauer. Hjernen har brug for vitamin B-6 til at syntetisere neurotransmittere, såsom serotonin, hvilket er afgørende for kommunikation mellem nerveceller. Vitamin B-6 kosttilskud er endnu ikke blevet bevist at lindre migræne symptomer, ifølge et faktablad om kosttilskud, der udgives af National Institutes of Health. Migræne sufferers kan være i stand til at reducere varigheden og hyppigheden af migræne hovedpine ved at tage vitamin B-2 eller riboflavin, kosttilskud. Ideelt set vil dine næringsbehov blive opfyldt af de fødevarer, du spiser. Før du tager noget kosttilskud eller starter en ny diæt, skal du kontakte din læge.
