Øjenbelastning bliver mere almindelig som voksne - og børn - bruger meget tid med øjnene fokuseret på digitale skærme, uanset om det er computerskærme, tabletter eller smartphones. Andre faktorer bidrager til øjenstamme, og belysning er en af dem. For eksempel kan fluorescerende lys, en fælles form for belysning, føre til øjenbelastning, især hvis belysningen er for lys eller for svag.
Øjenstamme
Øjenstamme er ikke en tilstand, men et tegn på, at nerverne og musklerne i øjnene har brug for en pause. Almindelige symptomer omfatter brændende, stikkende eller vandige øjne. Sommetider kan denne øjenstamme føre til vanskeligheder med at fokusere på genstande eller ord eller forårsage øget følsomhed overfor lys eller smerte bag øjnene. Forbrugstid på en computer eller digital skærm uden hvile er en førende årsag til øjenstamme. Men disse øjensymptomer kan forekomme ved læsning, syning, tegning, kørsel eller når øjnene fokuserer på en enkelt opgave i lang tid. Andre faktorer, der forværrer øjenstammen, omfatter eksponering for tør indendørs luft og er i et område, hvor belysningen er hård og lys - eller ikke lyst nok.
UV-stråling
I løbet af 1970'ernes energikrise erstattes lysstofrør i stort set traditionelle eller glødelamper, da fluorescerende lys bruger 25 til 35 procent mindre energi til samme mængde lys og varer op til 10 gange længere. På trods af nutidens vægt på LED-lysdiode (lysdiode) belyses lysstofrør stadig i mange boliger, kontorer og erhvervsejendomme. Næsten så længe fluorescerende lys har været i brug, har sikkerhedsproblemerne vedblivet. Et sikkerhedsspørgsmål er, om den ultraviolette (UV) stråling, der udsendes af disse lys, forårsager sundhedsmæssige problemer, herunder øjenstamme. Selvom der mangler forskning, der undersøger denne sikkerhedsmæssige bekymring, rapporterer Fødevare- og Narkotikastyrelsen UV-eksponeringen fra disse lys, falder under niveauet for bekymring for normale, sunde individer.
Flimmer-effekten
Tidlige applikationer af fluorescerende lys blev plaget af nogle tekniske problemer. Mest specielt buzzed de, flimmerede og udsendte blågrønt lys, og disse problemer forårsagede almindelige klager over migræne og øjenstamme. Nyere, højfrekvente fluorescerende lys mærker ikke mærkbart eller buzz og belyser i farver, som mere efterligner udendørs lys, hvilket er lettere på synet. En lille undersøgelse tyder på, at disse nyere lamper er gavnlige eller i det mindste mindre problematiske og bemærker et fald på 50 procent i klager over øjenstamme og hovedpine fra arbejdere efter at lyset blev skiftet fra ældre, lavfrekvente fluorescerende lys til højfrekvente lys.
Lysstyrkepåvirkningen
Historisk var indendørs belysning designet til at være lys nok til at give lys til papirbaseret arbejde - hvilket er for hårdt og lyst til at læse komfortabelt læsende computerskærme. Selvom nyere, højfrekvente fluorescerende lys er mindre tilbøjelige til at forårsage øjenbelastning, har enhver form for belysning potentialet for at være for lyst og bidrager til øjenstamme. Indendørs belysning skal justeres for at undgå overskydende blænding fra lys eller vinduer, og for at undgå for svag belysning - hvilket også kan medføre øjenbelastning. Faktisk bør omgivende lysniveauer for computeriserede arbejdspladser være omkring halvdelen af niveauerne, der traditionelt er brugt, inkorporering af yderligere projektbelysning efter behov. Selvom fluorescerende lys ofte skyldes øjenbelastning, kan selv blænding fra vinduer eller utilstrækkelig belysning på digitale skærme føre til øjenbelastning.
Forebyggelse af øjenstamme
Øjenstamme vil normalt gå væk, når du fjerner kilden til problemet. Hvis du har øjenbelastning på arbejdspladsen, skal du tale med din leder om at have en ergonomisk evaluering for at identificere måder at reducere blænding på, forbedre belysningen og ændre stillingerne på dit skrivebord, monitor og stol for at optimere syn og reducere øjenbelastningen. I hjemmet skal du undgå at se digitale skærme i lyse rum og bruge gulv- eller skrivebordslamper, hvis det er nødvendigt for indirekte belysning. Når du læser eller ser på en digital skærm, skal du holde øjenene ro hver 20. minut ved at skifte opgaver, tage en tur eller blot hvile dine øjne. Blink ofte for at fugte dine øjne, og brug kunstige tårer om nødvendigt for at modvirke tørre øjne. Hold indendørs luft fra at blive for tør ved at bruge en befugter i vintermånederne. Se også en øjenlæge, hvis du har mistanke om, at din vision skal korrigere og tale med din læge, hvis du har en øjenlidelse, som forværres af din arbejdsplads eller hjemmebelysning.
Anmeldt af Kay Peck, MPH RD
