Vandretention forekommer sædvanligvis under præmenstruelt syndrom, medicin, sygdom eller overdreven siddende eller stående. Også kaldet ødem, er vandretention defineret af University of Maryland Medical Center som ophobning af unormalt store mængder af kropsvæske. Vandretention kan i nogle tilfælde være livstruende og bør vurderes af en læge, når du har mærket symptomer, for at udelukke underliggende medicinske tilstande, der kræver medicinsk behandling.
Trin 1
Drik otte til 10 glas vand om dagen. Selv om ødem er væskeretention, vil der blive spundet rigelige klare væsker, såsom vand, ud for toksiner og overskydende væskeopbygning. Ifølge University of Maryland Medical Center kan overskydende vandretention forårsage nyrespænding. Derfor vil skylning af nyrerne med vand lindre unødvendige skader på grund af vedvarende nyrespænding.
Trin 2
Tag over-the-counter eller receptpligtige diuretika for at lette væskeretentionen. Ifølge University of Maryland Medical Center arbejder sløjfe diuretika ved at fjerne væske uden at fjerne nødvendige vitaminer og mineraler fra kroppen, såsom kalium.
Trin 3
Spis masser af vitamin B og jern beriget mad, såsom grønne blade grøntsager og fuldkorn. Også at tilføje friske frugter og grøntsager højt i antioxidanter er, vil hjælpe din krop til at befri sig af overskydende væske, ifølge MayoClinic.com.
Trin 4
Prop dine ben op med en pude til at støtte dine knæ og ankler, når du ligger ned. Undgå at ligge fladt, da dette kan forværre væskeretentionen. Ifølge University of Maryland Medical Center hjælper ikke fødderne med at eliminere vandretention, men hjælper også med at øge blodcirkulationen, der kan hæmmes gennem ødemsymptomer.
Trin 5
Bær støtte strømper mens du står i lange perioder, anbefaler University of Maryland Medical Center. Støtte strømpebånd anvende forsigtigt tryk på benene, hvilket giver mulighed for korrekt cirkulation og forhindre hævelse forbundet med ødem.
Trin 6
Påfør kolde kompresser lavet af yarrow te til dine ben for at hjælpe med at trække ud og lindre hævelse fra væske. Kolde kompresser hjælper med at lindre betændelse og udstrækning af huden, der er forbundet med ødem.
Trin 7
Tag 1200 mg calcium per dag for at undgå væskeretention samt lindre symptomer på præmenstruel syndrom, anbefaler MayoClinic.com. Anbefales også 200 til 400 mg magnesium, men dette supplement bør undgås, hvis du lider af hjerteproblemer.
Ting du skal bruge
- Vand
- Diuretika
- Vitamin B og jern beriget
- Pude
- Støtte strømpebukser
- Yarrow te kold komprimere
- Calcium kosttilskud
