Navn: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Brugernavn: russages
Alder: 65 | Højde: 5'6"
FØR Vægt: 370 pounds | Kjole / Pant Størrelse: 5X
EFTER Vægt: 175 pounds | Kjole / Pant Størrelse: 14
Dianna's vægttab svævede omkring 200 lbs. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit liv, før du blev medlem af LIFEPLEASURE.CLUB?
Jeg trådte tilbage fra mit job som klinisk socialrådgiver i oktober 2012, da den konstante arthritic smerte jeg lever sammen med, gjorde det umuligt for mig at fortsætte med at arbejde. Den aller næste dag gik jeg på en kost og tabte omkring 60 pund i løbet af de næste seks måneder, inden jeg opdagede LIFEPLEASURE.CLUB. Forud for at miste de første 60 pund levede jeg i benægtelse om, hvordan jeg så ud. Jeg undgik spejle og udøvede ikke. Jeg spiste meget fastfood, slik og snacks. Oprindeligt var jeg "på en diæt" og følte sig hele tiden berøvet. Jeg var tilfreds med min succes, men bange for fremtiden. Efter at jeg blev medlem af LIFEPLEASURE-samfundet, begyndte jeg at indse, at jeg havde brug for noget mere end en midlertidig kost.
Som følge af min alvorlige genetiske arthritis har jeg brugt krykker siden 1984 og en kørestol siden midten af 90'erne. Jeg har altid levet med stor smerte, og min håndteringsmekanisme er blevet benægtet. Jeg erkendte ikke smerte, sult, hvordan jeg så ud, hvad jeg spiste mv. På toppen af min arthritis blev meget værre, påvirket min fedme og dårlige spisevaner også på andre måder mit helbred og liv - blodtryk, immunsystem (Jeg var ofte syg med influenza, forkølelser og infektioner), selvværd, depression, søvn og socialt liv. Selvom jeg var i fornægtelse om min krop, skam jeg også over mig selv.
Hendes vægttab skyldtes dels at løfte to pund vægte mens de sad. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?
Min inspiration til at begynde at lave en ændring var min pensionering. Jeg vidste, at en udadvendt som mig ikke ville klare sig godt sammen i huset. Jeg følte, at jeg bare ville sidde rundt ensom, hvis jeg ikke foretog en forandring til det bedre.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan hjalp LIFEPLEASURE.CLUB dig med at tabe sig?
Medlemmerne af LIFEPLEASURE-fællesskabet hjalp mig med at indse, at en "kost" er midlertidig, men en livsstilsændring kan vare for evigt. De opfordrede mig til at stoppe med at slå mig op for fejl, overbeviste mig om at øge min kalorimål til 1200 og prøve nye fødevarer samt hjælpe mig med at blive mere opmærksom på den rolle, protein, carbs og fedt spiller i en sund kost. Jeg spores min mad på SIMPLEASLIFES MyPlate Calorie Tracker app 99 procent af tiden. Jeg accepterede langsom, vedvarende ændring over usundt crash dieting. Det kommer trods alt til at være for resten af mit liv, ikke?
Når jeg havde brug for hjælp, var fællesskabet lige der for at tilbyde støtte. Jeg tror, at LIFEPLEASURE-samfundet har hjulpet mig med at undgå mit tidligere mønster af benægtelse og begynder at acceptere mig selv.
Dianna J. har en vidunderlig, støttende familie og venner - inklusiv furry sorten. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad var dit support system som?
Jeg har vidunderlige, støttende venner og familie. De spørger mig, hvor jeg vil spise, hvis vi går ud og hvad jeg vil spise, hvis jeg går til deres hus. Mine venner og familie forstår afhængighed, og i disse dage er jeg meget mere åben over for mine kampe, takket være stort set til samfundet på LIFEPLEASURE.CLUB. Jeg praktiserede at være åben med fællesskabsmedlemmerne, og det hjalp. Å være åben og ærlig er blevet en god vane, der hjælper med at holde mig ud af fornægtelse.
Dianna J. forbliver aktiv og ser husholdningsarbejde som at rense huset som muligheder for cardio øvelser. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
På grund af min handicap kan jeg ikke gøre de mest almindelige "traditionelle" øvelser, men jeg gør hvad jeg kan. Jeg løfter to pund vægt mens du sidder, og jeg får cardio motion ved at rense mit hus. For eksempel er fejning, støvsugning og generel oprydning under brug af mine krykker en rigtig træning for mig.
Jeg deltager også i fysisk terapi to gange om ugen for at få hjælp til kronisk hoftepine. Selv om terapi ikke har hjulpet smerten, hjælper det mig med at forberede min krop til hofterstatningsterapi senere i år. Det har hjulpet mig med at stå op straks, og jeg føler mig stærkere som følge heraf. Som en ekstra bonus giver det mig nogle ekstra kalorier at spise som følge af disse træningsprogrammer!
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Jeg udfører overkrops øvelser med to-pund håndvægte mens du sidder og også klarer at få lidt cardio ved at rense huset på mine krykker næsten hver dag. Jeg deltager også i fysisk terapi to gange om ugen og udfører de hip øvelser, som terapeuten tildeler to gange dagligt.
LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate app hjælper Dianna J. med at holde styr på sine måltider. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser typisk tre måltider og to snacks om dagen. Jeg har tre æggehvider og valleprotein til morgenmad, og jeg har som regel en salat med tun eller kalkun og mælk til frokost. Til middag er det kød eller fisk med sunde grøntsager med lavt kalorieindhold og måske en sød kartoffel på siden. Snacks varierer, men jeg kan lide nødder, popcorn, græsk yoghurt, mango, skære grøntsager og frugt.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den mængde kalorier du spiser per dag?
Jeg spiser normalt mellem 1200 og 1.500 kalorier om dagen. Nu hvor jeg opretholder snarere end at forsøge at tabe sig, lad jeg skalaen fortælle mig, hvad jeg skal spise. Hvis min vægt begynder at gå op med mere end to til tre pund, skar jeg på mit kalorimål, og hvis min vægt falder mere end et par pund under min vedligeholdelsesvægt, spiser jeg mere.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?
Disse dage i mit køleskab har jeg altid æggehvider, tunfisk og andre fisk, kalkunbryst og andre magre kød, græsk yoghurt, frugt, tomater, baby spinat og en række grøntsager.
Takket være hendes vægttab er Dianna J. meget mere uafhængig og kan klæde sig selv med lidt hjælp. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Hvordan strategiserer du til måltider?
På grund af min handicap gør min mand madlavningen i vores familie, men jeg diskuterer alle måltider med ham og hjælper minde ham til at veje eller måle min mad. Efter at have diskuteret måltidsplanen med min mand logte jeg det straks ind i MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er den største udfordring du står over for?
Næsten hver dag er en udfordring for mig, bare for at huske at dette er en livsstilsændring, og at alt hvad jeg lægger i min mund tæller. Jeg ved, at jeg er afhængig af den glæde, jeg fik fra at spise, men det gjorde mig ikke glad. Nægtelse er min største udfordring.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er din største hemmelighed for succes, som du vil dele med andre?
Jeg er i stand til at gøre dette, fordi jeg har været ærlig over for mig selv og andre. Ærligt at spore hvad jeg spiser er et must!
Også, da jeg tabte aktivt, vejede jeg mig ikke meget ofte, men nu, da jeg er i vedligeholdelsestilstand, vejer jeg mig dagligt. Det hjælper mig med at undgå den fornægtelse, der er en del af min løbende udfordring.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hvad er dit liv som nu?
Som et resultat af mit vægttab er jeg i stand til at være meget mere uafhængig og kan klæde sig selv med lidt hjælp. Mit helbred er også forbedret. Jeg tager ikke længere blodtryksmedicin og har ikke haft forkølelse eller influenza siden 2012. Jeg har fastholdt min vægt i de sidste seks måneder, men jeg kan vælge at miste yderligere 10 eller 15 pounds på et eller andet tidspunkt i fremtiden. Jeg har en aftale med en ortopædkirurg i juni for en mulig hofteudskiftning. Jeg var ikke kandidat ved min tidligere vægt. Jeg har for nylig haft kirurgi for at fjerne overskydende hud på mine arme og bryster. Jeg er blevet opmærksom på, hvad sult føles, og jeg er ikke bange for det.
Jeg er lykkeligt pensioneret og taknemmelig for de år jeg har forladt. Jeg ville nok ikke have levet længe på 370 pund, og kvaliteten af mit liv var dårlig. Nu er jeg mere selvstændig og i stand til at besøge med venner. Der er så meget mere, jeg kan gøre, og jeg har en holdning og vil gerne gøre det. Jeg føler trods alt, at jeg er ved at vinde min største byrde.
