Selv om sprint er en aktivitet, der kan give dig sundhedsmæssige fordele, er det også stærkt nok til at udløse skader. Hvis du føler smerte i dine quadriceps, kan det være resultatet af en potentielt alvorlig skade. Af denne grund bør du stoppe med at træne straks, hvis du føler smerter. Du kan behandle quadriceps smerte på mange måder, men du bør henvise til en læge, inden du prøver nogen behandling.
Muskelstamme
Muskelstammer, også kendt som muskeltræk, er almindelige skader, og spændingsspændingen kan udløse denne skade. High-speed sport kræver mere fra dine quadriceps end andre aktiviteter, hvilket sætter dig i fare for belastninger. Stammer opstår, når dine muskelfibre skubbes forbi deres grænser, og du kan opleve en popping eller snapping forud for din smerte. Stammer er graderet i henhold til alvorligheden af skaden, hvoraf en er den mildeste og tre er de mest alvorlige.
Quadriceps Tendon Rupture
En anden skade, der kan forårsage smerte i din quadriceps, mens sprinting er en quadriceps senesbrydning. Dette sker, når der lægges for stor belastning på din quadriceps, og senessprængningen får din patella til at skifte unormalt, da den ikke længere er forankret af din quadriceps-sene. Du kan fortælle, hvornår din quadriceps-senet har bristet, fordi et hul er synligt på låret.
Behandlingsmuligheder
Behandlingsmulighederne for din skade afhænger af, hvad skaden er. Strained quadriceps muskler, der er klassificeret som klasse 1 eller 2 stammer, kan behandles med hvile, is, kompression og højde. Du bør stoppe træningen i 72 timer og kontakte en læge. Hvis du har en klasse tre-stamme, skal du bruge en kompressionsbandage, indtil du kan se en læge, som skal være så hurtigt som muligt. Rådfør dig med en professionel under alle omstændigheder, da han kan vurdere skaden korrekt. Hvis du har en brudt quadriceps-sene, skal du have kirurgi, så kontakt en læge så hurtigt som muligt.
Forebyggelse af skader
Du kan aldrig helt garantere, at du ikke vil opleve en skade, men du kan træffe foranstaltninger for at undgå skader som belastninger og brud. Opvarmning ved at strække og udføre sprints ved langsommere hastigheder kan hjælpe med at lette dine muskler i aktivitet. Derudover bør du udføre vægt træningsaktiviteter for at styrke dine muskler, så sprinting overbelaster dem ikke. Endelig bør du forbruge en højt kulhydrat kost, der fører op til sprintkonkurrencer, da dette vil give tilstrækkeligt brændstof til dine muskler og forhindre træthed og unødig stress.
