Løftevægte og løb kan hver især spille en nyttig rolle i din mission for at skape en sundere krop. På trods af vigtigheden af hver form for motion, giver disse to aktiviteter en drastisk anderledes kalorieforbrænding. Løftevægte brænder ikke kalorier næsten lige så hurtigt som at køre, selvom du kører med et moderat tempo. Tjek med din læge, inden du begynder et træningsprogram, der omfatter løftevægte eller løb.
Løbende blade løfter vægte i støvet
Ifølge Wisconsin Department of Health and Family Services brænder en 190 pund person, der bruger en time på at løfte vægte ved en let eller moderat indsats, omkring 259 kalorier. Den samme person brænder omkring 518 kalorier i løbet af en time med at løfte vægte ved en kraftig indsats, selv om dette tempo kan være vanskeligt at opretholde i en time. En 190 pund person, der kører i en time ved 5,2 mph brænder omkring 776 kalorier. En timelængde på 6,7 mph resulterer i ca. 949 kalorier brændt.
Skru ikke fra enten motion
Inklusive styrketræningsøvelser som løftevægte og aerobic øvelser som at køre i din ugentlige fitnessplan gavner dit helbred på en række måder. Udover at opbygge dine muskler styrker styrketræning dine knogler, forhindrer talrige helbredskomplikationer og øger din udholdenhed. Running styrker også dine muskler og knogletæthed, og dens højt kalorieforbrænding spiller en vigtig rolle i vægttab. Uddel mindst 150 minutter om ugen til aerob træning og udfør to eller flere styrketræninger om ugen for at forbedre dit helbred.
