Når din krop er på en regelmæssig menstruationscyklus, er det let at fortælle, hvornår du er frugtbar, og når du skal forvente din periode. Men når du har uregelmæssige menstruationscyklusser, kan din frugtbare periode være anderledes hver måned. Denne frugtbare tid, centrering omkring ægløsning, afgiver nogle fortælle tegn. Hvis du ved hvad du skal kigge efter i din krop, kan du spore din ægløsning hver måned og forudsige de bedste tider at tænke over.
Trin 1
Brug din kalender til at optage cyklusdata. Jo længere du optager dine data, jo mere tydelige mønstre kan være. For eksempel kan du finde, at du får din periode regelmæssigt hver 45 dage eller hver anden måned. Jo længere du registrerer dine cykeldata, desto bedre er et billede, du ikke alene vil hjælpe med at identificere ægløsning, men også at fremlægge til en læge i fremtiden, hvis det er nødvendigt.
Trin 2
Overvåg din cervicale slimhinde og optag den på din kalender. Cervikal slimhinder er din regelmæssige, sunde udledning. Din livmoderhalsslid ændrer sig på alle vigtige punkter i din cyklus, ifølge den amerikanske graviditetsforening, og kan være en god indikator for ægløsning. Efter din menstruationscyklus vil du bemærke et par dage med ingen slimhinde, så bliver din slimhinde mere rigelig og mere våd som i nærheden af ægløsning. Under ægløsning er det omtalt som "æghvide slimhinde", fordi det er tydeligt, tykt og elastisk som æggehvider. Ifølge den amerikanske graviditetsforening er din ægløsningsdag markeret med det "klareste, glatte og mest strækkede" slimhinde.
Trin 3
Tag din basale kropstemperatur. Din normale kropstemperatur spikes med en tiendedel til halvdelen af en grad, når du ægløses, ifølge planlagt forældremyndighed. For at måle dette har du brug for et digitalt basalt kropstemperatur termometer. Disse termometre er i stand til at beregne specifikke temperaturer til den tiende grad eller højere. Du skal tage din temperatur første gang om morgenen hver dag, før du gør noget andet, herunder at komme ud af sengen, for selv den mindste aktivitet kan øge din temperatur. Optag din temperatur hver dag og kig efter spiken for at indikere ægløsning.
Trin 4
Test din urin for tegn på ægløsning. Kommercielle ægløsningstest kits kontrollere hormoner, der er mere rigeligt til stede i din urin, når du er ægløsende. Du kan også købe en fertilitetsmonitor, som er en lille maskine, der regelmæssigt samler din urin for at bestemme, hvornår du ægger på grund af dine hormonniveauer.
Trin 5
Har regelmæssige blodprøver af din læge for at afgøre, om du er ægløsende. Din læge kan ordinere blodprøver, der bestemmer hormonfunktionen og niveauerne på forskellige tidspunkter i din cyklus. Disse test kan hjælpe med at bestemme, om du er ægløsende og hvornår, og de er særligt nyttige til kvinder, der forsøger at blive gravide. Din læge kan også være i stand til at udføre tests på dine æggestokke og reproduktionssystem for at hjælpe med at bestemme ægløsning.
Ting du skal bruge
- Kalender
- Basal termometer
