Hvis mad alene ikke får dig til at gå i vægt, overveje et flydende tilskud. Flydende kalorier er ikke så fyldt som fast mad, men disse kosttilskud kan hjælpe dig med at få de ekstra kalorier, du har brug for at få. De er en god kilde til kalorier, og mange leverer også vitaminer og mineraler. Kontakt din læge for at diskutere den bedste vægtforøgende drik til dig.
Fordele ved flydende kosttilskud
Flydende kosttilskud tilføjer kalorier til at pakke på pund, hvis du er undervægtig og kæmper for at vinde, har du et højt stofskifte, eller du kan simpelthen ikke opfylde dine daglige kaloriebehov for at gå op i vægt af en eller anden grund. Atleter og bodybuildere kan også henvende sig til flydende kosttilskud for at hjælpe dem med at tilføje de nødvendige kalorier for at fremme muskelgevinst.
Ifølge en undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, til vægtøgning, bør du drikke flydende kosttilskud i mellem måltider for ikke at påvirke din appetit ved måltidstid.
Supplerende tilskud til flydende måltid
Flydende måltid erstatning kosttilskud, som typisk anbefales af sundhedspersonale, er tilgængelige på de fleste supermarkeder, apoteker og store boks butikker. Disse kosttilskud indeholder 220 til 350 kalorier pr. 8 ounce servering, alt efter mærke og type. De indeholder også en afbalanceret blanding af carbs, protein og fedt, sammen med de fleste af de væsentlige vitaminer og mineraler. Hvis du har en dårlig appetit eller simpelthen ikke kan spise nok af de rigtige fødevarer for at få den vægt, du ønsker, kan måltidskvalitetsdrikkevarer være den rigtige mulighed for dig. Nogle producenter af disse produkter tilbyder også flydende kosttilskud til bestemte sygdomstilstande, såsom diabetes og nyresygdom. Mens måltid erstatning flydende kosttilskud er praktisk, er de også noget dyrt.
Weight Gainer Liquid Supplements
Weight gainer flydende kosttilskud, markedsført til atleter og bodybuildere, findes normalt i sundhedsforretninger eller vitaminbutikker. Ligesom flydende måltid udskiftninger indeholder vægttabere en blanding af carbs, protein og fedt; De kan dog også indeholde specifikke aminosyrer, urter eller andre kosttilskud, der er til gavn for dem, der sigter mod at øge muskelmassen. Vægtstærskende kosttilskud findes i både klar til drikke og pulverform. Kalorier varierer meget, lige fra 220 kalorier i et 8-ounce klar til drikke supplement til 1.340 kalorier i to scoops af en pulveriseret blanding.
Proteinpulver og vægtforøgelse
Proteinpulver er ikke det samme som vægtforøgere; I stedet indeholder disse produkter typisk kun protein og nogle gange små mængder kulhydrater og fedt. Mens de er en kilde til kalorier, kan de måske ikke indeholde så mange kalorier som et supplerende supplement eller vægt-gainer formel. Plus, de er ikke en afbalanceret kilde til ernæring, hvilket er vigtigt for vægtforøgelse, selv når du prøver at løsne.
Hjemmelavede kalorieindhold
Mens flydende kosttilskud er en bekvem kilde til kalorier, er de noget dyre. Hvis du forsøger at gå på vej på et budget, kan du muligvis oprette dit eget kalorieindhold med væske i dit køleskab og pantry. Bland 1 kop fuldmælk med 2 spsk jordnøddesmør og en stor banan til en 460-kalorie shake. For en tykkere rystelse med 330 kalorier, bland 6 ounce af fedtfri græsk yoghurt med 1 kop skivede jordbær, 1/4 en avocado og 1/2 kop 100 procent appelsinjuice.
