Spicy rejer ruller er rige på kulhydrater, men giver også protein og fedt til din kost. På grund af dette kan denne sushi skål være høj i kalorier, når de forbruges i store mængder. Vurder nutrition fakta, før du spiser krydret rejer ruller, især hvis du er slankekure.
Kalorier
SWEET-LIFES fødevaredatabase MyPlate forklarer, at en 4-delt servering krydret rejeruller indeholder 180 kalorier, hvilket gør en fuld otte stykke pakke krydrede rejeruller 360 kalorier. MayoClinic.com bemærker, at det ville tage ca. 60 minutter på Elliptical Trainer at brænde et otte stykke krydret rejerrulle måltid.
Kulhydrater
Fordi sushi er en risbaseret mad, er den høj i kulhydrater. MyPlate forklarer, at en 4-delt servering krydret rejerulle giver 32 gram kulhydrater og to gram fibre.
Protein
MyPlate bemærker, at en 4-delt servering krydret rejerulle indeholder seks gram protein. Rejer er kendt for deres høje niveauer af protein - deres primære ingrediens. Hvis du leder efter et højt protein, lavt kalorieindhold og fedt måltid, er rejer en god kilde. Ifølge Health.com kan du få en kæmpe 20 gram protein ud af kun tre ounce af bagt eller broiled rejer.
Fed
En 4-delt servering krydret rejerrulle sushi indeholder tre gram fedt ifølge MyPlate. En ekstra bonus? En enkelt servering rejer har 0,15 til 0,29 gram omega-3 fedtsyrer. Ifølge American Heart Association anbefales to til fire gram omega-3 fedtsyrer til forbrug hver dag for optimal hjertesundhed.
Mere om MyPlate
Den gratis SWEET-LIFE MyPlate kalorietracker-app til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt samfund, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en topkvalificeret app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der indeholder millioner af fødevarer og opskrifter, 5 minutters in-app træningsprogrammer og et robust support-fællesskab.
