Østrogen er et stort kvindelig hormon, der forbedrer din krops evne til at absorbere calcium fra fordøjelseskanalen. Østrogen hjælper også med at opretholde calciumniveauet i dit skelet. Menopausale kvinder og kvinder, der ikke producerer tilstrækkeligt østrogen, kan lide af nedsat knogletæthed, fordi mangel på østrogen nedsætter calciumabsorptionen, hvilket resulterer i resorption fra skeletet for at imødekomme kroppens calciumbehov.
Hvordan det virker
Den rolle, som østrogen spiller i reguleringen af calciumabsorption, er ikke klart forstået. Selvom delene af tarmkanalen har østrogenreceptorer, uanset om hormonet direkte eller indirekte påvirker calciumabsorption, er det ikke kendt. I de tidlige år efter overgangsalderen kan du opleve niveauer af knogletab mellem 3 til 5 procent, siger National Institutes of Health. Efter 65 års alder falder knogletab typisk under 1 procent.
amenoré
Du kan lide østrogen tab af andre årsager end naturlig overgangsalder. Amenoré, eller en menstruationssvigt, der begynder, en hysterektomi eller tab af fedtreserver på grund af overdreven træning eller anoreksi kan også forårsage østrogenniveauer at falde. Disse betingelser vil også svække absorptionen af calcium. Hvis nogen af disse betingelser gælder for dig, kan du øge dit indtag af calciumholdige fødevarer og tage calciumtilskud, hvilket kan medføre langsomt knogletab, men kan ikke erstatte det beløb, du taber helt.
Konsekvenser
Lavere calciumniveauer i din krop fra dårlig absorption kan i sidste ende føre til osteoporose og en højere risiko for hofte, ryg, bækken, ribben og andre brud på grund af lav mineraltæthed. For at forhindre disse tilstande begynder postmenopausale kvinder ofte hormonbehandlingsterapi bestående af østrogen og progesteron. HRT har længe været forbundet med mange bivirkninger, der spænder fra leverproblemer til en øget forekomst af nogle kræftformer.
Calcium Kilder
Kostkilder til calcium omfatter mejeriprodukter, grøntsager som kale, kinesisk kål, broccoli, collards og calcium-berigede fødevarer. Calcium har andre vigtige funktioner i din krop udover at opretholde dit skelet. Undersøgelser tyder på, at calcium hjælper med at sænke blodtrykket og kan hjælpe med at forhindre kræft i tykktarmen og rektum. Overdreven indtagelse af diæt calcium er sjældent, selvom det er muligt for dig at overskride de anbefalede mængder ved at tage kosttilskud. NIH fastslår, at kvinder fra 19 til 50 år kræver et samlet indtag på ca. 2.500 mg om dagen. Ældre kvinder har brug for ca. 2.000 mg.
