Hvis du er bekymret for kvaliteten af din kost, kan du vende sig til kosttilskud, såsom Boost eller Ensure. Selv om begge drikkevarer er en god kilde til kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler, er der subtile forskelle mellem de to produkter. At kende forskellene kan hjælpe dig med at beslutte, hvilken er bedre egnet til dig og din kost. Tal med din læge, før du tilføjer disse kosttilskud til din kost.
Bedre kalorieindhold
Hvis du drikker kosttilskud, fordi du ikke får nok kalorier, sørg for at være dit bedre valg. En 8-ounce servering af Ensure indeholder 250 kalorier, mens den samme servering af Boost Original indeholder 240 kalorier. Selvom kalorieforskellen mellem de to drikkevarer er minimal, får en yderligere 10 kalorier hver dag i et år en ekstra 3.640 kalorier, hvilket svarer til lidt mere end et pund.
Højere i Protein
Selvom Sikre er højere i kalorier, er Boost højere i protein. En servering af Boost Original indeholder 10 gram protein, mens en servering af Ensure indeholder 9 gram protein. De fleste amerikanere får mere end nok protein, der spiser en regelmæssig kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Faktisk, medmindre din læge fortæller dig ellers, har du sikkert brug for mindre protein end du tror. Generelt har voksne kvinder brug for 46 gram protein om dagen, og voksne mænd har brug for 56 gram.
Bedre kilde til vitaminer
Sikre og Boost indeholder essentielle vitaminer, men Boost giver nogle af dem i større mængder, herunder vitaminerne C, E, D, K, B-6 og B-12. Vitaminer C og E er antioxidanter, som beskytter celler mod skade på frie radikaler. D-vitamin hjælper dig med at absorbere calcium og er vigtigt for knoglernes sundhed. K-vitamin er nødvendigt til blodkoagulering og kan bidrage til at forbedre knogles sundhed hos ældre. Tilstrækkelige indtag af vitaminerne B-6 og B-12 er vigtige for at forebygge anæmi.
Bedre kilde til mineraler
Mineralindholdet i Sikre og Boost varierer. Sørg for højere mængder mangan og molybdæn, mens Boost har højere mængder zink og fosfor. Mangan er vigtig for knogleres sundhed og blodkoagulering. Molybdæn er nødvendig for enzymatiske reaktioner i kroppen. Zink understøtter immunhelse og proteinproduktion. Fosfor er nødvendig til dannelse af knogler og tænder.
Særligt næringsstof
Den væsentlige forskel mellem Sikre og Boost Original er, at sikre, at der indeholder 320 mg omega-3 fedtsyrer, mens Boost ikke indeholder nogen. American Heart Association anbefaler, at du spiser to portioner fedthold om ugen, hvilket svarer til 250 milligram omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er vigtige næringsstoffer, du skal få fra den mad, du spiser. At få mere i din kost hjælper med at reducere betændelse og kan reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft og arthritis, ifølge University of Maryland Medical Center.
