Visceralt abdominal fedt betragtes som særligt farligt, fordi det omslutter de indre organer, udskiller giftige stoffer i kroppen og dermed sætter dig i fare for mange kroniske sundhedsforhold. Så mange som 50 procent af amerikanerne har for meget fedt omkring deres talje, bemærker Rachel Whitmer, en forsker ved Kaiser Permanente Division of Research i Oakland, i en 2008-artikel fra USA Today. En kombination af kost og motion hjælper dig med at tabe tabe overalt, herunder omkring din mave. Inklusive visse fødevarer i en kalorieindhold kost kan hjælpe med at fremskynde tabet af visceralt abdominal fedt.
Mejeri
Curtin University of Public Health i Australien udgivet en undersøgelse i 2009 viser, at diætister, der spiste fem portioner mejeriprodukter dagligt tabte mere vægt og abdominal fedt end dem, der spiser kun tre portioner om dagen. Forskere havde emner forbruge mælk med lavmælk, cottage cheese og yoghurt for at give resultater i 12 uger
Solsikkeolie
Safflowerolie er et monoumættet fedt, som kan fremme en reduktion af mavefedt. "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterede om en Ohio State University undersøgelse fra 2009, der viser, at 8g saflorolie, der forbruges dagligt i 36 uger, tilskynder til magert vævsudvikling og reducerer abdominal fedt. Safflowerolie fungerer godt til madlavning eller salatdressinger.
Kokosolie
Kokosolie kan også reducere taljenomkredsen, når den bruges som et supplement til en kalorieindhold med lavt kalorieindhold. Journalen "Lipids" offentliggjorde i 2009 en undersøgelse fra Brasilien, der viste, at da 40 deltagere, der bruger en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, tilsatte 30 ml kokosolie til deres plan, førte det til en reduktion af abdominal fedt. Sæt lean kød og grøntsager i 1 tsk. af kokosolie til at høste fordelene.
Protein
En højprotein kost, sammenlignet med en standardprotein kost, der følges på kort sigt, reducerer signifikant vægt og abdominal fedt. I oktober 2009 udgav journalen "Ernæring, Metabolisme og Kardiovaskulær sygdom" en undersøgelse, der understøtter anvendelsen af højt proteinholdige kostvaner til effektivt at styre kropsvægt og sammensætning, og fandt, at kosten forbedrede det totale kolesterolniveau, nedsat kropsvægt og nedsat abdominal fedt . Vælg proteiner, der er lavt i mættet fedt, som hvidkød fjerkræ, bison, fisk og æggehvider for at minimere kalorier.
