En teskefuld salt indeholder 2.335 mg natrium, et indhold større end de øvre anbefalinger fra Institut for Medicin. Din krop har brug for natrium til at fungere. Det holder væsker og andre elektrolytter afbalanceret i din krop og er afgørende for muskulære sammentrækninger og nervecellekommunikation. Imidlertid kan for meget natrium være skadeligt for dit helbred. Hold dit natriumindtag og natriumblodniveauet i en sund rækkevidde.
Tilstrækkelige indtagsniveauer
Institut for Medicin giver ikke et anbefalet dagligt indtag af natrium. I stedet klassificerer den natriumanbefalinger på passende indtagsniveauer. Et passende indtagsniveau er mængden af natrium, din krop har brug for at udføre alle de funktioner, som natrium kan i kroppen. For mennesker i alderen 9 til 50 år er det tilstrækkelige indtag 1.500 mg pr. Dag. For børn 1 til 3 år er tilstrækkeligt indtag 1.000 mg natrium hver dag. Børn 4 til 8 år har brug for 1.200 mg natrium. Disse alder 51 til 70 skal få 1.300 mg om dagen, og de over 71 skal have 1200 mg hver dag.
Tolerabel øvre indtag
Den tolerable øvre indtagsniveau for natrium er den højeste mængde natrium, som Institut for Medicin anbefaler, at forbruge uden nogen skadelige helbredseffekter. Personer over 14 år og derover bør ikke overstige 2300 mg natrium pr. Dag.
Hypertensive personer
Natrium kan forårsage og forværre forhøjet blodtryk eller hypertension, så det er vigtigt, at de diagnosticerede med hypertension overvåger deres natriumindtag niveauer. DASH diætet, en diæt, der tager sigte på at sænke natriumindtaget til at kontrollere blodtrykket, der er indført af U.S. Department of Agriculture, opfordrer indtrængende hypertensive patienter til at reducere natriumindtag til 1.200 til 1.500 mg om dagen.
Blood Sodium Levels
En natrium blodprøve måler mængden af natrium i forhold til vand. Dette er en blodprøve, som din læge måske beslutter at gøre, hvis han eller hun mistanker om, at du har en unormal natriumbalance. Det normale natriumnatriumniveau for en sund voksen er mellem 135 og 145 milliequivalenter pr. Liter, ifølge National Institutes of Health.
