Korrekt ernæring er afgørende for spædbørn, når de vokser og udvikler sig. Selv om barndommen fedme er en bekymring i nogle udviklede lande, såsom USA, er barndom ikke en tid til at begrænse kalorier. Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development bemærker, at spædbørn ofte kræver 438 til 844 kalorier om dagen, afhængigt af deres alder, størrelse og køn.
Brystmælk og formel
Amning barn. Fotokredit Natalya Kozyreva / iStock / Getty Images The Nutrition and Dietetics Academy foreslår, at kvinder udelukkende ammer i de første seks måneder af et spædbarns liv. Efter det anbefales det at amme, samt tilbyde gratis mad til din baby, indtil han bliver et år gammel. Spædbarnsformulering er et levedygtigt alternativ til kvinder, der ikke er i stand til at amme. MedlinePlus rapporterer, at standard spædbarnsformler indeholder 20 kalorier pr. Ounce. Imidlertid varierer kalorieindholdet i modermælkserstatning - formler med højere kalorieindhold er tilgængelige, men spørg din børnelæge, hvilken formel der passer til din baby.
Helmælk Yoghurt
Helmælk yoghurt. Fotokredit Tetiana Vitsenko / iStock / Getty Images Efter seks måneder kan dit barn være klar til fuldmælk yoghurt - hvis din børnelæge giver dig det rette. Undgå fedtfattig eller fedtfri yoghurt, fordi babyer har brug for det ekstra fedt til korrekt hjerneudvikling. Ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference indeholder 1 ounce fuldmælk baby yoghurt lavet med frugt, tilsat DHA og multigrain korn indeholder 30 kalorier i hver ounce.
Ost
Mozzarella ost. Photo Credit karandaev / iStock / Getty Images Når din baby er klar til fingermad, er det generelt OK at tilbyde spædbørnsost i små mængder, rapporterer MedlinePlus. Vælg fedt hytteost, mild cheddar eller mozzarellaost, for eksempel. USDA bemærker, at 1 ounce cheddarost giver 114 kalorier. Undgå dog bløde oste fremstillet af upasteuriseret mælk - som feta, Brie, Camembert og queso fresco - fordi de kunne være forurenet med listeria.
Kød og æg
Æggeblommer er proteinrige. Fotokredit AndrewSproule / iStock / Getty Images Selvom din baby ikke skal have æggehvider, indtil han når det årige mærke, er æggeblommer - tre til fire gange ugentligt - og spændte kød kalorie- og proteinrige muligheder for 8- til 12-måneders, foreslår MedlinePlus. Strained kød og æggeblommer er også vigtige kilder til kostjern til spædbørn. USDA rapporterer, at 1 ounce af spændt kyllingebaby mad indeholder 37 kalorier, og en stor æggeblomme giver din baby med 55 kalorier.
avocadoer
Avocado. Fotokredit Artem Samokhvalov / iStock / Getty Images Avocados er rige på sunde fedtstoffer - hvilket er gavnligt for spædbørn, fordi de kræver en fed fedt - og kalorier. Beregninger ved hjælp af USDA National Nutrient Database viser, at en ottende kop af en pureed avocado giver din baby med 46 kalorier. Avocados er også en fremragende kilde til kalium, folat og vitamin E, USDA noter. Mens ældre spædbørn kan være i stand til at spise avocadoer med deres fingre, er modne avocadoer let at puree hjemme.
