En sund kost opfylder dine ernæringsmæssige og energibehov, herunder dem, der fremkaldes af fysisk aktivitet. Hvis du leder en aktiv livsstil, er en del af at blive sund, at holde kroppens væsker i balance. Gatorade erstatter væsker tabt under træning og kan spille en rolle i en sund kost. Fokus på at få de næringsstoffer, du har brug for fra en række forskellige fødevarer, og brug Gatorade for at hjælpe dig med at blive hydreret under lange træningssessioner.
Identifikation
Gatorade indeholder kulhydrater og elektrolytter for at hjælpe personer med at genoplive og rehydrere under og efter træning. American Dietetic Association anbefaler at drikke sportsdrikke som Gatorade, når du træner i en time eller længere med moderat til høj intensitet. Drikke Gatorade under og efter lange træningssessioner hjælper kroppen med at erstatte tabte væsker.
Betydning
Gatorade blev formuleret af et team af læger ved University of Florida i 1965 for at hjælpe med at modvirke virkningerne af varme på atleter og for at reducere forekomsten af varme relaterede sygdomme, ifølge Gatorade.com. Brugen af sportsdrikke til at genopbygge væsker, der er gået tabt under træning, kan supplere helbred og vægt mål i sammenhæng med en afbalanceret kost. En balanceret kost opfylder dine ernæringsbehov med en række forskellige fødevarer og omfatter fokus på kaloriebehov, portionsstørrelser og sunde madvalg, ifølge Medline Plus.
Funktioner
Sportsdrinks som Gatorade giver kalorier og bør begrænses i en kost med lavt kalorieindhold. Gatorade giver 50 kalorier pr. 8-oz. servering og lav-kalorie Gatorade produkter giver 20 kalorier pr. servering, ifølge Gatorade.com. En 32-oz. flasken giver 80 til 200 kalorier. American Heart Association anbefaler at begrænse kalorier fra sødede drikkevarer til 450 kalorier om ugen.
Faktorer
Lange og intensive træningsprogrammer brænder en betydelig mængde kalorier. En 154-lb. person forbrænder næsten 600 kalorier i løbet af en times lang jog, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selvom sportsdrikkevarer giver kalorier, kan de genopbygge kulhydratforretninger uden at skabe et kalorieoverskud. Et indtag af kalorier fra Gatorade i løbet af 60 minutter eller mere af aktivitet kan forhindre dehydrering uden at påvirke dine diætmål negativt.
Overvejelser
Sportsdrikke kan spille en vigtig rolle i din kost, hvis du leder en aktiv livsstil. Din spiseplan kan rumme Gatorade, selvom dine træningssessioner er kortere end en time, så længe du planlægger en afbalanceret kost og holder op med dit totale kalorieindtag. Du skal etablere et kalorieunderskud, hvis du vil tabe sig, så sørg for at tage færre kalorier fra mad og drikkevarer, end du brænder.
