Tyrkiet bacon er sundere end almindeligt bacon, når du forsøger at tabe sig og reducere dine kroniske sygdomsrisici. Derudover giver kalkunbacon dig mange vigtige næringsstoffer, der er gavnlige under vægttab. Fordi kalkun bacon er højt i natrium, mættet fedt og kost kolesterol, spiser det dog moderat og vælger reduceret natrium kalkun bacon.
Vægttab Basics
Reducer kalorieindtag gennem sund kost. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Uanset hvad du spiser under vægttab, er dit samlede kalorieindtag afgørende for dit vægttabs succes. At spise 500 til 1.000 færre kalorier end du brænder dagligt hjælper dig med at kaste 1 til 2 pund ugentligt - hvilket er sikkert, effektivt og hjælper dig med at holde tabt væk fra lang tid, bemærker Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. For mange voksne, der spiser 1.200 til 1.600 kalorier om dagen, er det ofte effektivt, foreslår National Heart, Lung and Blood Institute.
Næringsstoffer i Bacon
Tyrkiet bacon er rig på protein. Fotokredit: Jupiterimages / liquidbibliotek / Getty Images Tyrkiet bacon er en rig kilde til kosten protein - hvilket er gavnligt under vægttab. Selvom kalkunbacon er lavere i kalorier end almindeligt bacon, er kalkunbacon ikke en kalorieføde. Ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database for Standard Reference indeholder 1/2 kop kogt kalkunbacon 157 kalorier og giver ca. 12 gram kostprotein. Proteinrige fødevarer er nyttige under vægttab, fordi de øger mætheden og dine daglige energiforbrug, ifølge en undersøgelse udgivet i 2009 i "Journal of Nutrition."
Sodium Concerns
Spis kalkun bacon i moderation. Fotokredit: bhofack2 / iStock / Getty Images Fordi kalkunbacon er rig på natrium, vælger du lavere natriumsorter af bacon for at reducere risikoen for højt blodtryk og hjertesygdomme. USDA rapporterer, at 1/2 kop kogt kalkunbacon indeholder ca. 937 milligram natrium, hvilket er næsten halvdelen af den daglige tildeling på 2.300 milligram, der foreslås af diætretningslinjerne for amerikanere, 2010. Men selv reduceret natriumbacon er ikke lavt -sodimad - så spis kalkunbacon i moderation under vægttab.
Sunde alternativer
Kyllingebryst er et sundere alternativ. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Selvom det generelt er OK at medtage små portioner kalkunbacon i et vægttabs måltidsplan, indeholder andre proteinrige valgmuligheder lige meget - om ikke mere - protein, men indeholder færre kalorier end kalkunbacon - hvilket er gavnligt, når du forsøger at kaste pund. Eksempler på sunde, lavt kalorieindhold, proteinrige alternativer til kalkunbacon omfatter skinless grillet kyllingebryst, rejer, ekstra magert kød af oksekød, magert kalkun, æggehvide og fedtfattig cottageost.
