Protein er et af de næringsstoffer, du har brug for til at forblive sunde, og det hjælper med at sørge for behovene hos dit udviklingsfoster under graviditeten. 2004 "Journal of Nutrition" forklarer, at hvis du ikke får ordentlig ernæring i løbet af din graviditet, kan det påvirke udviklingen af din baby nu og også påvirke din babys sundhed i fremtiden. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok protein i din kost, kan du være interesseret i kosttilskud som hampeprotein.
Protein
Protein er et af de tre makronæringsmolekyler, du får fra mad; de to andre er fede og kulhydrater. Du har brug for hvert af de makronæringsstoffer i store mængder hver dag for at give dine celler energi. Du bryder også disse makronæringsstoffer ned for at opnå blokke-molekyler, som dine celler bruger til at lave en række strukturelle og funktionelle cellulære komponenter, forklarer Dr. Lauralee Sherwood i sin bog "Human Physiology."
Graviditet Ernæring
Under graviditeten har du brug for omkring 75 til 100 gram protein om dagen. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Under graviditeten har du brug for omkring 75 til 100 gram protein om dagen, forklarer den amerikanske graviditetsforening. Dit specifikke proteinbehov varierer afhængigt af hvor du er i din graviditet, dit aktivitetsniveau og dine samlede kaloribehov. Din fødselslæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget protein der passer til dig. Gode kilder til kosten protein omfatter magert kød, æg, fedtfattig mejeri og grøntsager som bønner og bælgfrugter.
Hamp Protein
Tilsæt hampproteinpulver til rystelser under graviditeten som et proteintilskud. Fotokredit: SCHUBphoto / iStock / Getty Images Hamp er et almindeligt pulverformigt proteintilskud, som du kan tilføje til smoothies og andre retter. Fordi det indeholder alle de essentielle aminosyrer - er aminosyrer byggestenene af protein, og de essentielle aminosyrer er dem, som din krop ikke kan gøre - hamp er et komplet protein. På sin hjemmeside DoctorOz.com anbefaler Dr. Mehmet Oz at tilføje hampproteinpulver til rystelser under graviditeten som et proteintilskud.
Retningslinier
Din fødselslæge kan hjælpe med at bestemme, hvad der er bedst for dig. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images Ligesom ethvert protein indeholder hamppulver kalorier. Selvom det kan være et godt supplement til din kost, hvis du ikke får nok protein, kan du måske give afkald på det, hvis du får for meget vægt under graviditeten. Din fødselslæge kan hjælpe dig med at gøre denne bestemmelse. Tal med din læge for vejledning om, hvor meget hampprotein - hvis det er noget - du skal føje til din kost for at imødekomme dine behov.
