Blandede nødder er en sund snack, men høj i kalorier. Men fordi blandede nødder indeholder fyld protein, kan du holde din appetit under kontrol.
Ernæring
Ca. 1/4 kop råblandede nødder har 160 kalorier ifølge FatSecret. En servering indeholder 14 g fedt, hvoraf 1,5 er mættet. Og 1/4 kop indeholder 7 g kulhydrater, 2 g kostfibre, 2 g sukkerarter og 5 g protein.
Sundhed
Nødder kan hjælpe med at sænke kolesterolet, når det erstattes af andre fødevarer, ifølge Harvard Health Publications. De indeholder monoumættede og flerumættede fedtstoffer, der beskytter hjertesundheden. De kan også beskytte mod uregelmæssige hjerterytmer, forbedre blodkarfunktionen og reducere kardiovaskulær risiko.
Tips
Udskift usunde snacks som chips og kiks med blandede nødder. Vælg usaltede nødder for at begrænse natrium. Hold delstørrelsen moderat for at holde kalorierne under kontrol. En 1/4 kop er en rimelig serveringsstørrelse. Bland nødder med tørret frugt, yoghurt-dækket frugt, frø, korn eller pretzels at lave en sund trail mix.
