Kolesterolreducerende shakes er formulerede måltid erstatning drikkevarer med ingredienser, der tilbyder kardiovaskulære fordele. Disse shakes indeholder protein, fiber og antioxidanter og er beriget med probiotika, vitaminer og mineraler. De er en lav-kalorie måltid erstatning, som opfordrer til vægttab. Med undtagelse af fiber og vægttab sænker ingen af de rystede ingredienser signifikant og uafhængigt af kolesterolet. Men ved at erstatte et måltid med en sund shake reducerer du mængderne af kalorier, fedt og kolesterol, du spiser, hvilket hjælper med at sænke blodkolesterolet.
Betydning
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker højt kolesterol cirka 20 procent af de amerikanske voksne. Hertil kommer, at Verdenssundhedsorganisationen (WHO) siger, at højt kolesterol bidrager til mere end 50 procent af tilfældene af hjerte-og karsygdomme verden over, hvortil der tilskrives næsten 4,5 millioner dødsfald årligt. Den høje forekomst af forhøjet kolesterol har skabt et marked for fødevarer, såsom kolesterolsænkende shakes, der kan hjælpe med at sænke kolesterol.
Vægttab og kolesterol
Udskiftning af et måltid med en shake hjælper med til vægttab (hvilket resulterer i lavere kolesterol) ved at reducere kaloriindtaget, især hos mænd. I en undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine som abstraheret på researchgate.net indgik forskere 73 overvægtige mænd og kvinder i et 16-ugers vægtreduktionsprogram. Hos mænd var et vægttab på 10,7 kg (kg) forbundet med en 5 procent stigning i HDL (godt) kolesterol og et 16 procent fald i LDL (dårlig) kolesterol. I gennemsnit var for kvinder et vægttab på 9 kg forbundet med et fald på 5 procent i LDL-kolesterol, hvilket tyder på, at vægttab kan være et vigtigt middel til at mindske cholesterol mere hos mænd end hos kvinder.
Shakeology Meal Replacement
En kommerciel måltid erstatning drik, fremstillet af Team Beachbody, er designet til at hjælpe med at sænke kolesterolet. Et måltid om dagen erstattes af denne drink, kaldet Shakeology. De påståede fordele omfatter vægttab, en stigning i energi, fremme af sund fordøjelse og lavere kolesteroltal. Blandingsingredienserne, der stammer fra hele fødekilder, omfatter mange næringsstoffer og antioxidanter og er rige på fiber. Ifølge producenten erstattede deltagerne i en 90-dages undersøgelse et måltid pr. Dag med Shakeology, spiste en afbalanceret kost og udnyttes moderat tre gange om ugen. Samlet og LDL-kolesterol blev i gennemsnit reduceret med 30 procent. En måned levering af shake mix koster 119,95 dollar.
Kostfibre og kolesterol
Selvom der ikke er nogen officiel anbefalet dagpenge for fibre, er niveauet Adequate Intake (AI) 25 gram (g) for kvinder fra 18 til 50 år (21 g for kvinder over 50) og 38 gram for mænd (30 g for mænd over 50). Ifølge American Heart Association hjælper kostfibre, især opløselig fiber, med at sænke kolesterolet, især LDL-kolesterol, ved at reducere absorptionen af kolesterol i tarmene. Mayo Clinic anbefaler at forbruge 10 g eller mere af opløselig fiber dagligt for at reducere total og LDL-kolesterol med gennemsnitligt 10 til 15 procent.
Shakeology Boost Powder
Shakeology måltid erstatning shake mix tilbyder 3 g kostfiber, hvilket gør det til en god madkilde til fiber. Selskabet sælger dog også et "fiber boost pulver", der kan tilsættes til shake mix for mere signifikant cholesterol-sænkende fordele. Dette supplement tilbyder en blanding af flere forskellige pulverformede former for opløselig fiber, herunder psylliumfrøskallet og inulin og æblepektin. Tilføjelse af en komplet scoop af "The Fiber" til Shakeology tilføjer 10 g fiber til i alt 13 g fiber. Dette beløb svarer til næsten 50 procent af AI for kostfiber. Da det meste af fiberen er opløseligt, kan det faktisk bidrage til at sænke total- og LDL-kolesterolniveauet.
