L-arginin, også kendt som arginin, er en af de 20 aminosyrer, kroppen har brug for til fremstilling af protein. Det betragtes som semiessentialt, da din krop producerer aminosyren, men der er ofte behov for tilskud, da visse stress kan ødelægge din krops forsyning. Arginin spiller flere kritiske roller i kroppen, herunder sårheling, fjernelse af ammoniak fra kroppen og øget immunsystemfunktion. Det bruges også til behandling af mange hjerte-kar-sygdomme, da det er en forløber for nitrogenoxid, som hjælper med at slappe af blodkar og fremmer en stigning i blodgennemstrømningen. Et par enkle trin vil hjælpe med at sikre optimal optagelse af denne værdifulde aminosyre.
Trin 1
Supplement med et højt kvalificeret L-glutaminprodukt som dette vil øge absorptionshastigheden af næringsstoffer i tyndtarmen, hvor aminosyrer, herunder arginin absorberes. University of Maryland Medical Center anbefaler en 500 mg tablet, taget en til tre gange dagligt, med dit valg af drikkevare til de bedste resultater. Glutamin hjælper med at beskytte de celler, der forker GI-kanalen og forøger højden af villiforing i tyndtarmen. Villi ligner små fingre og hjælper med at øge absorptionsoverfladen i mave-tarmkanalen, efterfølgende maksimere mængden af arginin, du kan absorbere.
Trin 2
Supplement med L-arginin bortset fra andre proteinkilder eller aminosyrer. Det meste af fordøjelsen og absorptionen af næringsstoffer finder sted i tyndtarmen, som er det vigtigste transportsystem til absorption af næringsstoffer vi indtager.
Trin 3
Tilsæt levende kultur yoghurt til din kost, da dette vil øge mængden af sunde bakterier til stede i tarmene. Forbrug af visse fødevarer som yoghurt, der indeholder fordøjelsessystemet lactobacillus acidophilus, kan skabe en sund bakteriel flora, der er nødvendig for menneskelig ernæring og optimal assimilering af næringsstoffer.
Ting du skal bruge
- L-glutamin kapsler
- Kold drik
Tips
- Lactobacillus acidophilus er også tilgængelig som et urte supplement, som du kan tage for at forhindre væksten af skadelige bakterier og opretholde et surt miljø i kroppen, der er nødvendig for normal fordøjelse og assimilering af næringsstoffer. L-arginin findes også i rødt kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter og chokolade. Forbruge en bred vifte af disse fødevarer vil bidrage til at fremme arginin niveauer i kroppen. Andre aminosyrer, såsom lysin, kan interferere med argininabsorption for at maksimere mængden absorberet, tage arginin bortset fra andre aminosyrer.
Advarsler
- Selv om arginin ikke ser ud til at forårsage bivirkninger, kan milde bivirkninger omfatte kvalme, diarré, mavesmerter og oppustethed. L-arginin kan interferere med medicin, der er taget for højt blodtryk, hvilket kan forårsage svimmelhed og lethed, da det øger blodgennemstrømningen til hjertet. Altid konsultere din sundhedspersonale før du tilføjer eller ændrer din nuværende kost eller tillægsplan.
