Når du hviler, trækker lungerne ind og ud op til 25 gange pr. Minut. Deres grundlæggende opgave er at bringe ilt til kroppen via luft og ånde kuldioxid - et stof, som din krop ikke kan bruge. Men når du udøver dine lunger, er det under større belastning at udføre denne opgave. Du kan føle at du skal trække vejret dybere og hurtigere for at holde trit med din krops krav.
Åndedrætsmekanik
Dine lunger er lavet af et svampet materiale, der udvides, når du indånder luft. De er beskyttet af din ribcage og understøttes i bunden af et lag af muskel kaldet membranen. Inden for lungerne sidder små sække kaldet alveoler i slutningen af et netværk af meget tynde rør. Alveolerne tillader overførsel af ilt fra luften til blodet. Denne overførsel er stort set den samme, uanset om du hviler eller udøver.
Dyrke motion
Motion betyder, at musklerne i din krop har brug for mere ilt til arbejde. For at give det ekstra ilt, fortæller din hjerne din membran og ribs muskler at arbejde hårdere. Når din membran flader ud, forstærker den dit brysthulrum. På grund af den relative trykforandring lukker luften ind i lungerne. Dine lunger udvider sig for at fylde dit forstørrede brysthulrum. Når dine lunger når deres maksimale lydstyrke, når du træner, strammer din membran igen og tvinger luften ud.
Cirkulationsændringer
Dine lungekarre overfører blod til og fra lungerne. Når du træner, øger dine lungeskibe deres blodvolumen op til fire gange. Det samlede volumen af blod i lungerne stiger med omkring 10 procent, hvilket gør det muligt for absorptionen af mere ilt for hjertet at pumpe rundt i kroppen via røde blodlegemer.
Ekstrem kapacitet
En professionel atletræning i højeste grad kan øge vejrtrækningen pr. Minut til omkring 40 til 60, ifølge British Lung Foundation. Det svarer til 100 til 150 liter luft, der fylder lungerne og tømmer igen hvert minut. Det er derfor, at lungekapacitet og evnen til at kontrollere vejrtrækning ved træning kan bidrage til at forbedre atletisk præstation.
