Probiotika repræsenterer en form for supplerende "gode" bakterier, der bebor din kolon. Hvis du er sund, følg en velafbalanceret kost og undlad alvorlig fordøjelsessygdom, er det ikke nødvendigt at bruge probiotika. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du få fordel af supplerende former for probiotika i din kost. Der findes dog ingen industristandard til dosering pr. Lidelse og varigheden af brugen af probiotika, når resultatet er opnået, uanset hvad du behandler, er rent tvetydigt. Rådfør dig altid med din læge før du tager et tillæg.
Probiotiske grunde
Din kolon er vært for trillioner af bakterier, for det meste harmløse og tjener formålet med at holde dårlige bakterier i at forstyrre fordøjelsen eller forårsage smitsomme sygdomme. Sygdom, nedsat immunitet, stress, dårlig kost eller at tage antibiotika medicin kan nedbryde dine sunde tarmbakterier, hvilket gør det muligt for patogener at forårsage kaos på din kolon. Probiotika, supplerende mikroorganismer svarende til dine naturligt skabte bakterier, tilbyder en alternativ kilde til at øge kolonbakterierne, hvis din krop ikke kan opdrage sine egne bakterieniveauer. Når probiotika administreres i tilstrækkelige mængder, menes de at fremkalde sundhedsmæssige fordele. Men der foreligger begrænset beviser, der understøtter brug, og de forskellige arter og stammer muliggør ikke de samme fordele pr. Person, bemærker National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Varighed af brug
Den nøjagtige længde af brug af probiotika er lige så vanskeligt et spørgsmål at besvare som hvilke former du skal bruge til specifikke lidelser. Ifølge Harvard Health Publications kan daglig brug i en til to uger forbedre infektiøs eller antibiotikarelateret diarré. Mejerirådet i Californien forklarer, at de fleste probiotika ikke holder fast i tarmene, derfor er det daglige forbrug den bedste måde at opretholde effektive mængder på. Det korte svar på varigheden af brugen er "ubestemt tid". Det specifikke svar ligger inden for en samtale mellem dig og din læge, da der ikke findes nogen standardiseret anbefaling.
Effektiv probiotisk anvendelse
Probiotiske indholdsstoffer er den anbefalede kilde til opnåelse af sundhedsmæssige fordele. Fermenteret og ikke-fermenteret mælk, yoghurt, sojedrikke og saftdrikker har ofte tilsat probiotika. Når du vælger et fødevareprodukt, skal du se efter etiketten for at læse "levende og aktive kulturer." Probiotika kan dø i høje temperaturer, så hold madvarer kolde, medmindre produktmærkning angiver andet. For at probiotika effektivt skal kolonisere tarmene skal millioner til billioner være i det supplerende produkt, og du må muligvis forbruge to eller tre portioner af den mad, der indeholder produktet om dagen. Tjek etiketten for instruktioner eller kontakt producenten. Kapsel og pulver probiotiske produkter skal også have etiketinstruktioner.
Overvejelser
Probiotika er ikke beregnet til at helbrede sygdomme, så undgå medicinsk behandling, hvis du har et legitimt medicinsk problem. Anvendelse af probiotika kan have bivirkningen af gas eller oppustethed og langtidssikkerhedsmæssige bekymringer er ikke blevet grundigt undersøgt. Hvis du er sund og spiser mad med tilstrækkelige mængder fiber dagligt, behøver du ikke probiotika til at pleje dine sunde bakterier. Hvis du har irritabel tarmsyndrom, kan inflammatorisk tarmsygdom, urin eller tarmforstyrrelse, probiotika hjælpe. Men konsulter din læge, før du tilføjer probiotika til din kost.
