Den berømte reality show "Den største taber" tager overvægtige og overvægtige mennesker og træner dem, hvordan man bruger kost og motion for at nå deres vægttabs mål. Visets popularitet skyldes delvist din evne til at relatere til deltagere, da de fleste amerikanere kæmper med vægtproblemer. Deltagerne taber ofte meget hurtigt, da de konkurrerer om $ 250.000 grand prize, hvilket efterlader mange spørger, hvordan de gør det.
Dyrke motion
En integreret del af showet ser konkurrenterne ud. En af de personlige trænere, Jillian Michaels, fortalte Time.com, at deltagere træner i mindst fire timer om dagen, hvilket i høj grad er ansvarlig for, hvor hurtigt de taber pund. Træning omfatter både kardiovaskulær træning og modstandstræning, men Michaels advarer om, at det ikke er sikkert at udøve i dette omfang uden lægeovervågning. Hun siger, at hvis du har mindre end 50 kg. at tabe, bør du udøve ikke mere end otte til 10 timer om ugen.
Kost
En del af showet, der ofte ikke er tv, er spiseplanen. Michaels fortalte Time.com, at hun er forfærdet over at se folk, der spiser forarbejdede fødevarer, så programmet består hovedsagelig af frisk, fuld køkken. Ernæringsrådgivning lærer deltagerne, hvordan man laver hjemmelavede måltider, mens de får en liste over forbudte fødevarer, herunder hvidt mel, hvidt sukker og smør. De får også madblade og et mindste antal kalorier.
De første to uger konkurrenter spenderer kaste op fra den enorme mængde motion og senere brug taktikker som asparges binges at fremkalde diuretisk vægttab resultater for indvejning, ifølge "New York Times" artiklen "In Kitchen," Losers 'Start Fra starten."
Miljø
Et andet aspekt, der er kritisk for deltagernes hurtige vægttab, er et helt nyt miljø. At blive taget ud af dit hjem fuld af fristende mad, komfortable ritualer og en ikke-støttende familie kan give dig en større chance for at overvinde spiseforstyrrelser, ifølge september 2010-forskning udgivet af "Archives of Internal Medicine." Kortvarig fjernelse fra dit hjem kan accelerere indledende vægttab og give dig hurtige og dramatiske resultater. En rigtig valgmulighed ville være fitnesslejr eller vægttablejre, der er tilgængelig for børn eller voksne, hvilket nogle gange giver mulighed for langsigtet succes, som det er undersøgelsens resultater.
Support
Emosionel støtte hjælper deltagerne med at tabe sig hurtigt. Casten har adgang til læger, en ernæringsekspert, en diætist og personlig træner, i tillæg til en stor gruppe fyldt med ligesindede jævnaldrende, der holder de samme forsøg. Forskning offentliggjort i maj 1987 af "American Journal of Public Health" indikerer, at vægttab og glykæmisk kontrol begge er lettere at opnå, når uddannelse og peer support samtidig gives til diætister.
