Uanset om det hedder en ølmave, pottemag eller ekstra dæk, er en voksende talje en alvorlig sundhedsrisiko. En enkelt øl indeholder kun ca. 150 kalorier, men det er ikke ualmindeligt, at en ølfisker skal snu en seks pak øl i et møde, hvilket fører til overskydende kalorieforbrug og "ølmagten" moniker. En forstørret midsektion - hvad enten det kommer fra øl eller andre kalorieindhold - er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme, højt blodtryk og type 2 diabetes.
Øl og fedt buildup
Alkoholholdige drikkevarer, såsom øl, øger risikoen for mavefedt, fordi leveren prioriterer brændende alkohol før metabolisering af fedt, ifølge Columbia Health. Dette tillader mere fedt at opbevare i din krop i en proces, der kaldes fedtbesparende. Øl og andre alkoholholdige drikkevarer har tendens til at øge appetitten, så ekstra kalorier kan indtages gennem snacks, der ofte er parret med øl, såsom kartoffelchips, pizza eller bagværk. Øl har tomme kalorier; det indeholder ikke den fiber, vitaminer eller mineraler, du har brug for at føle sig tilfreds, hvilket også fører til overskydende kalorieforbrug og fedtforøgelse.
Hvorfor maven?
Hvor din kropbutik fedt er påvirket af dit køn, alder, livsstil og genetik. Mænd har tendens til at opbevare fedt i maven, mens kvinder deponerer fedt omkring hofterne, balder og lår. Dette betyder ikke, at kvinder ikke kan få en ølmesse, det er bare mindre sandsynligt end hos mænd, når de bruger for mange kalorier. Et fald i hormonniveauer med alder, både hos mænd og kvinder, øger også sandsynligheden for opbevaring af mavefedt.
Mavefedt og sundhedsrisici
Maven regionen er, hvor flere vitale organer er placeret. I modsætning til subkutant fedt - som findes lige under huden - findes der fedtfedt mellem dine organer. Det viscerale fedt øger risikoen for kardiovaskulær sygdom, højt kolesterol og insulinresistens. En talje på 35 inches eller mere er en høj risiko for kvinder, mens 40 inches eller mere er en sundhedsfare for mænd, ifølge The American Council on Exercise. Både subkutant og visceralt fedt bidrager til abdominal fedme, så du bliver nødt til at skære begge typer fedt for at reducere sundhedsrisici.
At miste ølmaven
En effektiv måde at miste mavefedt på er at sætte fedtet til god brug for at øge kardiovaskulær træning. At give øl og andre fødevarer med højt kalorieindhold i stedet for fuldfoder, såsom grøntsager, frugter, nødder, skaldyr og magre stykker af kød, kan hjælpe med at skabe et kalorieunderskud på 500 kalorier dagligt. Dette kan hjælpe dig med at tabe mindst 1 kilo vægt ugentligt. En kost bestående af hele fødevarer vil være høj i fiber og holde dig fyldigere i længere tid.
