Mange mennesker er tiltrukket af virkningerne af koffein leveret i kaffe, te, sodavand og kosttilskud. Selv om folks respons på koffein varierer, anses det generelt som et mildt stimulerende middel. Ifølge MedlinePlus.com kan de fleste forbruge 200 til 300 milligram - mængden findes i to til fire kopper - dagligt uden skade. Koffein i et hvilket som helst beløb kan forårsage positive og negative kortsigtede virkninger. For specifik vejledning diskutere potentielle risici og fordele ved koffein hos din læge.
Øget blodtryk
Koffein kan forårsage en øjeblikkelig forhøjet blodtryk. I nogle tilfælde er sådanne forhøjelser dramatiske. Ifølge Harvard School of Public Health, hvis du ikke er en regelmæssig kaffedrikker, og du begynder at drikke kaffe, vil du opleve en betydelig stigning i dit blodtryk. Hvis du fortsætter med at drikke det, vil dit blodtryk dog være lavt. Sådanne rejser er midlertidige, men kan potentielt dramatiske. Folk, der bruger kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer regelmæssigt, kan udvikle en tolerance og opleve færre blodtrykssymptomer som følge heraf. En rapport fra Columbia University forklarer, at hvis du allerede har højt blodtryk, vil koffeinindtag forårsage yderligere forhøjelser i blodtrykket, hvilket kan medføre negative sundhedsmæssige konsekvenser.
Forbedret atletisk præstation
Koffein har potentialet til at forbedre atletisk ydeevne hos nogle mennesker. Ifølge forskningen offentliggjort i "Medicine & Science in Sports and Exercise" i oktober 2008 udførte cyklister, der indtog 100 mg koffein, mængden i en til to kopper kaffe markant hurtigere end cyklister, der forbruges en placebo før træning. Cyklisterne, der forbrugte koffein, udviser også forbedret kognitiv funktion under træning end deres modparter. Forskere udledte, at beskedne mængder af koffein kan vise sig nyttigt for atleter, der deltager i aktiviteter, der kræver motion kombineret med mental koncentration. Da folk reagerer anderledes end koffein, varierer denne virkning blandt individer.
Diuretisk virkning
Diuretika er stoffer, der spyler væsker fra kroppen. Selv om koffein ikke er den kraftige diuretikum eller forløber til dehydrering, var det engang troet at være, det kan forårsage milde diuretiske virkninger. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise" i januar 2009, kan koffein øge urinvolumen og sved hos mennesker, når de indtages lige før træning. Af denne grund undgår nogle mennesker koffein af frygt for, at behovet for at urinere kan hindre deres træningsrutine. Så længe en person har adgang til et toilettet, er det usandsynligt, at et beskedent koffeinforbrug vil skabe problemer med væsketab. Overdreven koffein kan imidlertid forårsage forøgede virkninger, herunder hyppigt eller intensivt behov for at urinere og resulterende dehydrering.
