Weight Watchers kræver, at dieters beregne pointværdien af hver fødevareartikel, der er inkluderet i et måltid. Det betyder, at dinnertime hurtigt kan bruge point, hvor hver entree og side skål koster flere point. Heldigvis er der flere måltider, der er værd at få point og er stadig velsmagende og påfyldning.
Morgenmad
En æggehvide omelet krydret med grønt og parmesanost er kun et værdifuldt værd, men sørger for en påfyldning af morgenmad. For eksempel kan omelet indeholde tre æggehvider, nogle friske bøffer og revet parmesanost. Slår æggehviderne, indtil skummet hjælper med at gøre omelet luftigt og fluffy, og hjælper også omelet til at være mere påfyldning. Tilsæt punktfrit grøntsager, såsom svampe, løg eller peber som omelet koger, og en knivspids salt eller peber vil ikke tilføje nogen punkter, så føl dig fri til at smage efter smag.
Frokost
Du kan have en solid, to-punkts frokost med magert roastbiff og bøfssauce. Ingredienserne til denne frokost kan være højeste ingredienser, hvis du bruger dem i stor mængde, så sørg for at se dine portioner for at holde pointværdien lav. For eksempel 2 oz. af deli-skiver stegt oksekød tæller som 2 point, og indpakning det i en low-carb tortilla tilføjer kun 1 eller 2 yderligere point afhængigt af størrelse ... Tilføj 1 el. af din foretrukne bøfssauce til wrap for smag. En kop dampet broccoli krydret til din smag med salt og peber vil gøre frokosten endnu mere påfyldning.
Aftensmad
Thai kokosnød curry rejer er et velsmagende, rigt måltid passende til frokost eller middag og kun værd at tre point. Ligesom mange Weight Watchers opskrifter skal denne rejer skål have små proportioner, ellers vil pointværdien skyrocket. Tilsæt 1 tsk. af olie, fire skallioner og noget currypasta, saut? kort og tilsæt 1 lb af rejer, tilbered i ca. 3 minutter, indtil rejerne begynder at blive rosa. Bland i 6 oz. af kokosmælk og nogle fiskesauce og koriander til seasonin og tjene over en fjerdedel kop ris. Denne opskrift gør fire portioner, så spis kun en del af din skabelse. Eller du kunne have en kalkun-burger middag med 4 oz jordet kalkunbryst i en patty med krydderier og en lille bolle til i alt 6 eller 8 point afhængigt af bunens størrelse.
Snacks
Mange snack muligheder bringer kun 2 eller 3 point til din daglige plante. Gode valg omfatter single-serving, fedtfri pudding kopper eller en ris kage med fedtfattig margarine eller et stykke af fedtfattig eller fedtfri ost. De bedste snacks kan være friske frugter, fordi disse er mulige valg, men forfalder ikke disse sunde snacks, fordi de indeholder naturlige sukkerarter. Til en ekstra sund snack, dip dipunkts selleri eller gulerodspind i lavt fedt flødeost eller fedtfri græsk yoghurt, som kun tilføjer et punkt eller to.
