Selv om der er mange forskellige slags massage, med forskellige navne, kan massage opdeles i tre grundlæggende typer. Akupressur refererer til massager fra Asien, der fokuserer på trykpunkter og bevægelse af energi gennem kroppen. Svensk massage fokuserer på at forbedre blodcirkulationen og lymfeen og afslappende overfladiske muskler. Deep tissue massage fokuserer på bindevæv, og målet er at producere ændringer i bevægelse og kropsholdning.
Om svensk massage
Ifølge Robert Noah Calvert, grundlægger af Massage Magazine, kom svensk massage ikke rigtigt i Sverige. I Europa betegnes det generelt klassisk massage, som oprindeligt blev organiseret og beskrevet af hollandsk praktiserende læge, Johan Georg Mezger. Svensk massage består af et specifikt sæt massagebevægelser: effleurage eller glidende bevægelser; petrissage eller æltebevægelser; friktion eller gnidning; vibrationer og perkussion. Det omfatter traditionelt også passive og aktive fælles bevægelser, stretching og bøjning af leddene med massage fra terapeut. Svensk massage offshoots omfatter medicinsk massage, manuel lymfatisk dræning, spa-behandlinger som aromaterapi, hydroterapi og kropsindpakning, sports massage, Esalen massage, stolsmassage, graviditetsmassage, massage til spædbørn og børn og geriatrisk massage.
Deep Tissue Massage Defined
Dyb vævsmassage fokuserer på stretching fascia, en tredimensionel bindevæv, der omgiver, understøtter og trænger ind i alle muskler, knogler, nerver og organer. Dyb vævsmassage virker lag for lag gennem bindevæv og muskler ned til de dybeste tilgængelige lag for at ændre kropsholdning og skabe bevægelsesfrihed ved at frigive fasciale adhæsioner og kronisk muskelkontraktur. Adhæsioner og arvævform i muskler på grund af skade, kronisk dårlig kropsholdning, kronisk eller akut betændelse og gentagne bevægelser. Deep tissue massage terapeuter bruger deres fingre, tommelfingre, næver, underarme og albuer til at strække hvert muskel og fascia lag.
Hvordan massage påvirker kroppen
Svensk massage øger blodcirkulationen og lymfe, som er resultatet af rengøring og nærende blødt væv - hud og muskel. Det forlænger og slapper af de overfladiske muskler og stimulerer peristaltikken i tarmene. Dyb væv arbejde skaber mikro-tårer i fascia, som fylder med elastin og kollagen om cirka tre dage, hvilket skaber muskler, som er mere fleksible, smidige og har større bevægelsesområde. For den bedste succes skal klienten være villig til at strække sig regelmæssigt mellem sessioner for at omskole musklerne og forhindre gentagelse af muskelkontraktur.
Afvejning af fordelene
Vælg svensk massage til afslapning for at øge blodsirkulationen og lymfekræftet, til lindring af smerte, forbedret humør, forbedret søvn og skarpere tænkning. Vælg dyb vævsmassage for kronisk smerte, der er muskuløs oprindelse, for at forbedre kropsholdning og bevægelsesområde. For at forbedre atletisk ydeevne, brug dyb vævsmassage lavsæsonen, da det giver ændringer i bevægelse, som du skal vant til, før du konkurrerer.
Misforståelser og overvejelser
Svensk massage anses nogle gange for at være mere beroligende end terapeutisk, men undersøgelser fra Touch Therapy Institute i Florida viser, at svensk eller klassisk massage har mange terapeutiske fordele. Dyb vævsmassage bør ikke være smertefuld; veluddannede dybvævsmassage terapeuter arbejder meget langsomt, inden for klientens tolerance, at strække muskellag uden at forårsage smerte eller skade. Det resulterer ofte i lidt ømhed bagefter, men du skal føle dig bedre, ikke værre, efter din massage.
