Quadriceps muskel (quad) er den store muskelgruppe i lårets forside. Den består af fire separate portioner eller "hoveder", herunder rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis og vastus intermedius. Kvadmusen bliver ofte trukket eller anspændt på grund af den store mængde kraft, den udøver. Hvis du pakker din quad med atletisk tape, understøtter den den skadede quadriceps muskel, mens den helbreder.
Trin 1
Påfør pre-wrap atletisk tape. Forpakning atletisk tape er ikke klæbrig og har polstring. Dette forhindrer det almindelige atletiske tape i at forårsage udslæt på benet, mens man går. Det giver dig også mulighed for at fjerne wrap lettere. Begynd indpakning af pre-wrap 1 til 2 inches over knæet. Fortsæt indpakning pre-wrap op benet, indtil det dækker tre fjerdedele af låret. Ombrydet skal være behageligt snoet, men ikke stramt.
Trin 2
Lav et tolags band med atletisk wrap i bunden af låret. Pak det atletiske tape en gang rundt om låret i bunden af pre-wrap nær knæet. Lav et andet wrap rundt om låret direkte over den første wrap. Wrap'en skal påføre tryk uden at forstyrre benets bevægelser.
Trin 3
Lav et tolagsband med atletisk wrap øverst på låret. Dette svarer til båndet i trin 2, bortset fra at båndet vil være øverst på pre-wrap-laget tæt på lysken.
Trin 4
Pak hele låret med atletisk tape. Vedhæft slutningen af atletisk tape til bundbåndet fra trin 2. Sæt det atletiske tape rundt om låret, så hver omgang overlapper det foregående omslag. Arbejd dig op til toppen af låret. Træk båndet af og fastgør enden til topbåndet fra trin 3. Sørg for, at båndet anvender tryk, men ikke trænger på benet.
Trin 5
Fjern båndet, når du går i seng. Hold benet forhøjet og påfør en ispakning, mens benet er udpakket. Wrap benet igen den følgende morgen.
Ting du skal bruge
- Pre-wrap atletisk tape
- Atletisk tape
