At kæmpe for at holde bjergene i yoga og have en alvorlig balance problem er helt forskellige ting - selvom det måske ikke virker så, mens du vælter over midt i klassen. Der er et par organer i din krop, der hjælper dig med at balancere, hvoraf nogle er placeret i dit indre øre.
Disse organer udgør det vestibulære system, som hjælper din hjerne med at finde ud af, hvor du er i rummet. Hvis der er et problem med dette organ, kan du få alvorlige balanceproblemer, såsom svimmelhed.
Indre Øre Anatomi
Der er to hovedområder i dit indre øre: høringsområdet og balancen. Du hører med en del af øret kaldet cochlea og balance med vestibule og halvcirkelformede kanaler. Inden for hver af disse dele er en lille labyrint af væv, væske og hår.
De små hår i dit øre er ikke som håret på din krop - de tjener et meget andet formål. De er forlængelser af nerveceller og sidder i væske kaldet perilymph. Når du bevæger dit hoved, er dette væskeskift, hvilket gør hårene bevæger sig og signalerer til din hjerne, hvilken retning dit hoved bevæger sig i.
Problemer, der påvirker balancen
Visse problemer med det indre øre kan smide din balance i yogaklassen ved at påvirke de oplysninger, som din hjerne modtager fra de små hår. En forkølelse eller anden sygdom, der gør din næse og bihuler fyldt op, kan også påvirke dine indre ører. Ofte påvirkes kun ét øre, som smider din balance, fordi et øre sender præcise oplysninger til hjernen, og man sender unøjagtige oplysninger.
Svimmelhed er en mere ekstrem version af svimmelhed, hvor du har lyst til at hele rummet spinner. Det skyldes enten en opbygning af calcium i det indre øre, en opbygning af væske, en migræne eller et slag i hovedet. Du kan få brug for medicin til behandling af svimmelhed, men balanceøvelser er en fælles del af behandlingen.
Visse problemer kan som forkølelse påvirke din balance. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Balance Rehabilitering
Yoga vil være meget vanskeligere, hvis du har balanceproblemer forårsaget af dit indre øre. På samme tid kan yoga hjælpe dig med at overvinde disse balanceproblemer. Stående balance udgør som bjergposer, lærer dig hvordan du bruger dine øjne til at kompensere for mangel på indre ørefølsomhed. Det vil ikke være nemt i starten, men med tiden bliver du bedre til at bevare din balance på trods af indre øreproblemer.
Yoga Modifikationer
Hvis du har indre øret problemer og kæmper for at komme igennem din yoga praksis, er der et par ting du kan gøre for at hjælpe din balance. At gå barfodet er en fantastisk måde at give din hjerne lidt ekstra information om, hvor din krop er i forhold til jorden, da der er så mange sensoriske nerver i dine fødder. Du kan også gerne gøre din stående poser nær en væg, hvis du falder, ifølge Vestibular Disorders Association.
Hvis du oplever balance og svimmelhedsproblemer, så prøv at fokusere på, hvilken del af din krop der er i kontakt med jorden, mens du bevæger dig gennem dine stillinger. Fornemmelsen fra jorden vil fungere som et referencepunkt, når du bevæger dig gennem poser, hvilket giver dig konstant feedback om hvor din krop er.
Selvom din balance og svimmelhedsproblemer skyldes angst, kan de gøre dig ivrig, fordi du ikke føler dig grundet. Når du går igennem din yoga praksis, skal du prøve at trække vejret langsomt og dybt. Dette vil holde dig mere afslappet, og det kan endda hjælpe dig med at være mere afbalanceret.
Fordi det indre øre's vestibulære system ikke fungerer korrekt, skal de andre organer du bruger til balance arbejde overarbejde, som dine øjne. Giv dine øjne en hvile under liggende stilling som savasana, hvor du ikke behøver at balancere. Luk dine øjne og læg et håndklæde over dem for at lade dem hvile i slutningen af din praksis.
