Nem basketball øvelser til begyndere fokuserer ofte på at udvikle dine grundlæggende og grundlæggende basketball færdigheder. Boremaskiner som layuplinier og hoppestoppe hjælper dig med at forbedre dit spil gennem grundlæggende gentagelser. Selv om en basketballbegynder kan begynde på alle alder, er de fleste begyndere børn og unge voksne. Som et resultat er det vigtigt for dig at udføre nemme basketball øvelser, der ikke spænder dine muskler og knogler.
typer
Nem basketball øvelser for begyndere nedbrydes i henhold til specifikke basketballgrunde. Basic speed øvelser hjælper dig med at udvikle hurtighed på basketballbanen gennem konkurrencebaserede line sprints og defensive øvelser. Nem skyde øvelser fokusere på at perfektere din form samt din shot konsistens. Nem defensive øvelser fokuserer på at forbedre din defensive holdning såvel som din evne til at holde din krop foran den spiller, du forsvarer til enhver tid.
Easy Offensive Basketball Drill 1
Denne offensiv øvelse er designet til at introducere dig til at skyde fra forskellige steder og vinkler på banen. Stå øverst på nøglen med en basketball i din hånd. Drible med din stærke hånd på fælgen til en layup på din træners fløjte. Når du har lavet en layup, dribler du tilbage til den onde linie og tager et kaste skud. Hvis du savner skuddet, få din egen rebound og læg i en anden layup. Herfra tager du et skud fra højre albue og derefter et skud fra venstre albue. Hver gang du savner, følg dit skud med en layup. Når du forbedrer, skal du begynde at sætte en tidsbegrænsning på boret.
Easy Offensive Basketball Drill 2
Denne øvelse vil hjælpe dig med at udvikle dit udvendige skud såvel som din evne til at skyde fra passet. Samarbejd med en spiller på dit hold og få ham til at give dig bolden. Tag et skud og tag din egen rebound. Når du har hentet bolden, send bolden til din partner og få ham til at tage et skud fra passet. Drej frem og tilbage og vælg forskellige pletter langs omkredsen af retten. Basketball øvelsessted Winning Drills.com anbefaler at fokusere på korrekt form ikke kun på dit skud, men også på passet til din holdkammerat.
Easy Defensive Basketball Drill 1
Denne defensive øvelse hjælper dig med at lære dig at sætte maksimalt tryk på en offensiv spiller uden fouling. Bryd dit hold op i to linjer og få en til at stå ved midtbanen og den anden står ved venstre albue. På din trænerens fløjte, send bolden fra center domstol til den første spiller i albue linjen. Følg straks dit pas og kom ind i en stærk defensiv holdning foran den spiller, som du lige har bestået. Prøv at presse bolden ved at spejle den offensive spiller og forhindre ham i at få et rent pas tilbage til center court. Målet med denne øvelse er at afbøje bolden uden fouling.
Let Defensive Basketball Drill 2
Denne defensive basketball øvelse hjælper begyndere spillere forbedre deres udholdenhed samt deres defensive shuffle. Har dit hold samles i hjørnet af retten, hvor baseline møder sidelinjen. Efter at have hørt fløjten, sprint ud til center domstol og start løbe på plads så hurtigt som muligt. Når din træner blæser sin fløjte en anden gang, udfør en defensiv dias til basislinjen. Samtidig skal en anden spiller på dit hold sprinte til center domstol og begynde at løbe på plads. Hold din røv lav gennem hele øvelsen og aldrig krydse dine fødder.
