Enhver, der skrider ujævnt eller bøjer sig ned i den forkerte retning eller bare overdoes på gymnastiksalen, kan opleve en pludselig smertelindring, der græder, "STOP". Tvivl om alvorligheden af enhver ny skade skal medføre øjeblikkelig lægehjælp. Men når skaden er mild, kan hjemmemedicin hjælpe med at berolige patienten og det skadede område.
Stammer og sprains og hvad man skal gøre
En almindelig årsag til hævelse er at strække eller rive af ledbåndene, som forbinder knogle til ben-kaldet en forstuvning, ifølge National Institute of Arthritis og Musculoskeletal and Skin Diseases. En anden hyppig årsag til hævelse er at vride eller trække en muskel eller en sene - kaldet en belastning. Mild forstuvninger og stammer forårsager normalt mild smerte, hævelse og lidt eller intet tab af funktion. NIAMS anbefaler den meget udbredte RICE-formel til skadespleje: Hvil, is, kompression og højde. RICE virker for milde forstuderinger og stammer - og ofte hævelse af mere alvorlige skader efter konsultation med akutmedicinsk personale eller ortopædiske specialister.
RICE for dummies
Det lyder måske indlysende, men resten omfatter ofte at reducere normale aktiviteter eller tyngdebærende i de første 48 timer efter skade. Dette kan betyde brugen af krykker, luftrør eller særlige vandrestøvler, og muligvis en ven eller et familiemedlem, der er villig til at vente med sympati på den tilskadekomne. Kompression kan opnås med en løst indpakket ace bandage eller luftstøbninger og splinter. Ispakninger bør påføres i 20-minutters intervaller, 4-8 gange dagligt i de første 72 timer. Endelig betyder Elevation at placere det skadede område over hjertehøjden, når det er muligt - en oplevelse, der ofte opnås ved at bruge behagelige puder.
Hvilende behageligt
Over-counter medicin som ibuprofen eller naproxen kan bidrage til at reducere smerte og betændelse ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons, AAOS. Tag ikke denne type anti-inflammatoriske NASAIDS og rådfør dig med en ortopædspecialist eller en medicinsk læge, hvis du har alvorlige smerter eller har nogen grund til at mistanke om en mulig brud. RØD FLAG: I modsætning hertil kan antiinflammatoriske lægemidler interagere med andre receptpligtige lægemidler eller forårsage skadelige bivirkninger som mavesygdomme og blødninger - især hos de ældre - så sørg for at konsultere din læge eller apotek før du tager disse lægemidler.
Tænk Rehab tidligt på
Selvom du er helende, kan rehabilitering af milde til moderate forstuderinger og stammer begynde under RICE med mild bevægelse, ifølge AAOS. Efter 48-72 timer kan rehabilitering fortsætte med blide øvelser, der er designet til at genoprette styrken før skader. Det er også vigtigt at beskytte området mod yderligere skader og undgå aktiviteter, der forårsagede skaden i 2 uger eller længere. De fleste skader får is i de første 72 timer, men efter dette kan varmen være meget gavnlig i henhold til AAOS-specielt for muskelstammer. AAOS anbefaler også alternerende varmt og koldt til at hjælpe med at genoprette bevægelsesområdet i en skadet ledd eller muskel.
