Femoghalvfjerds procent af amerikanerne bliver kronisk dehydreret ifølge det Idaho-baserede Panhandle Health District. Dette tal er alarmerende, fordi sundheden i hvert system i din krop er afhængig af vand. At drikke nok vand kan forbedre dit humør, gøre din hud lys og holde dig regelmæssig. Staying hydrated spiller også en rolle i appetitundertrykkelse og vægtstyring.
Glødende hud
Selv om du måske ikke tænker på det som sådan, er din hud et organ; faktisk er det det største organ i eller på din krop. Ligesom alle dine andre organer behøver din hud en tilstrækkelig vandforsyning til at forblive sund. Når du ikke drikker nok vand bliver din hud dehydreret. Dette manifesterer sig som tør, flakket hud, der føles stramt. Tør, dehydreret hud er mere tilbøjelig til udvikling af fine linjer og rynker. Panhandle Health District bemærker, at at drikke nok vand også hjælper med at forhindre sagging hud, især efter vægttab. Vand fylder mellemrummet mellem hudceller, plunderer huden og reducerer hængende og udseende af rynker.
Appetit kontrol
Drikkevand før et måltid kan nedsætte din appetit og forhindre overspisning. Forskere fra American Chemical Society fandt, at diætere, der drak 2 kopper vand før hvert måltid tabt 5 pund over en periode på 12 uger, end diætere, der spiste uden at hydrere først. Ud over at mindske din appetit, kan drikkevand nok også holde dit stofskifte effektivt. Ifølge Panhandle Health District kan mild dehydrering sænke dit stofskifte med 3 procent.
Hold ting i bevægelse
Utilstrækkeligt væskeindtag er en af de primære årsager til forstoppelse. Når du ikke drikker nok væske, får din krop det vand, det har brug for ved at trække det ud af dets interne kilder, som din kolon. Dette fører til en tør kolon og tørre, hårde afføring, der er vanskelige at passere. Når du drikker nok vand, bliver din kolon hydreret og smurt, hvilket holder afføringen blød og let at passere.
Drikke og smil
Forskere på Tufts University undersøgte virkningerne af mild dehydrering på college atleter og fandt, at mangel på vand kan påvirke dit humør. Deltagere, der deltog i aerobic aktiviteter i 60 til 75 minutter, men ikke korrekt hydreret rapporterede følelsen mere deprimeret, spændt, forvirret, vred og træt end atleter, der drak nok. Forskerne konkluderede, at utilstrækkelig væskebalance - ikke at drikke nok vand - har en negativ indvirkning på dit humør.
